实验||21天1小时午休习惯养成计划实施体验

从7月3日我发下宏愿，要用21天的时间养成自己午休时间不超过1个小时的习惯。今天可以宣布我在十分不自觉地情况下达成了目标！！！

我都被自己震惊了，来，先上图历数一下每天午休的情况。

上图。图片是我的每日事项打卡，在第一列的空白部分记录了我每天午休的时间，从图中可以看出除了7月3日那天午休2.5小时以外，其他的午休时间都完全控制在1小时以内。从7月13日开始都是日均半小时的午休时间，并且形成了常态，一直保持到今天，已经11天（今天有点事就没午休）。

仔细对照这张图，回想了一下这段时间的情况，发现有2个因素控制了自己的午休时间，一是稍微比之前更有计划地安排了每天的事情，没有预留1小时以上的睡觉时间，二是有意识地快速入眠，并掌握了睡半小时左右就能够保证精神焕发的技巧。

这会儿是下午7点，边写还在边冒汗，实在是一个非常热的夏天，或许能够坚持1小时以内的午休和这样热的夏天有点关系，我只是夏乏不是夏困。

在21天之前，我为自己定的每日计划通常详细到每小时／半小时干什么，一天的日程下来满满当当面面俱到，而最终的结果往往是一拖二，二拖三，这一天下来，玩和休息的时间往往大于认真干点啥的时间。

为了顺利完成午休习惯养成计划，我调整了一下自己的日程编排，把自己日程简单地分为：早上、上午、下午、晚上。大致的任务是：早上锻炼、上午看书、下午休闲、晚上写作。当然不是每天都这么安排下来的，也有许多时候实际操作不精准任务计划依然没完成。但是大体上把一天的时间分为4块之后，每块时间的目的性更明确了，譬如早上一定要出门，那就无所谓出门干啥／多久，上午一定要看书，也无所谓看什么书／看多久。总之早晨起床之后就会大致定好今天四阶段的任务，不论做多少，只问做不做，晚上写作之前回想一天都干了啥，做个简单的反思。

从这21天的情况来看，有些计划完成的挺好，以午休1小时以内为代表，其他诸如每天锻炼，日更微信公众号，写作提升都有让自己满意的表现。也有一些完成的不好，譬如看书：《理想国》的第一章还没有读完，这21天看了不少小说，顺便推荐《那个不为人知的故事》；备考：消防工程师的备考没有严格做到每日完成多少，目前只看到第二篇；以及这21天开拓了一点小玩意---色铅笔简笔画等。

谈不上得与失，做到的都是财富，没做到的未必就是遗憾，比如理想国虽然没看完，不过别的小说看过的也有很好的启发。能够量化显示的就是21天1小时午休习惯，目前来说算是养成了。并且午休时间少于1小时，晚上睡眠质量好了不少。

关于21天养成一个好习惯，实验的结果是令自己满意的。发现只要有一个目标一直在前面，即使偶尔会忘记，但有潜意识会驱动你去记住去执行。

在此继续立一个flag，我要用21天时间养成每天真正阅读1小时以上的好习惯。8月14日，我再来写实施体验吧！