原来，养成习惯依靠的是它

十天精读一本书，第二天

微习惯

是否你也有过这样的感受呢？想要养成一个习惯，坚持了很长的时间仍旧觉得挺痛苦，以致最终放弃。

2016年，大三的我处于一个极其迷茫的状态，后来为了摆脱这样的不舒服感。遇见猫叔加入第一期猫群，那个时候才知道原来一个普通人也可以开微信公众号，才知道有简书这个东西，才知道原来牛人有那么那么的多。

在猫友的激励下，开始了我的第一个改变：坚持每天跑步半小时以上。坚持了三个月的时间，跑步180公里，几乎没有一天间断，明显整个人也瘦了下来。

而后放暑假，这个习惯就被打断了。在这个坚持的过程中，常常会给自己找借口不去，可刚开始的时候激情由在，动力十足还有猫友打气，似乎也能够坚持下来。可一旦动力减退、无人督促、环境一变，这个习惯仍旧变得陌生。这是为什么呢？

因为我的坚持所依靠的是动力，每一次都会强迫自己。动力是不可靠的，因为它是以人的感受为基础，作为人，任何东西都能改变我们的感受。所以，习惯就早早的流产了。

当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始那么情绪高涨，这种行为甚至是乏味无聊。这也正如同《优秀到不能被忽视》里讲到的“激情思维”，不论是习惯养成还是在职场工作，激情都是不能完全依靠的。

那么我们可以依靠什么呢？

答案是意志力。意志力是很可靠的，只要你想得到某个东西的愿望足够强烈，你就一直会有足够的意志力促使自己得到它。但是，意志力会被自我耗损的，在一天里做过艰难决定的人在面对诱惑时更容易屈服，这时意志力就受到了明显损耗。

引起意志力损耗的主要5大因素是，努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲惫和血糖水平。只要能够克服这5大障碍，我们就能够成功。

我要告诉大家一个好消息是什么呢？就是采用微习惯策略，几乎没有意志力的自我损耗。

所以，面对想要养成的习惯但往往又做不到的，我们就依靠意志力采用微习惯吧。

最后针对锻炼这个问题，采用微习惯，每天做一个平板支撑2分钟。

我已开始行动，你开始了吗？