A【周检视】23018组R2孙畅D1周（20190318-032

2019-032418:53

不懂运动，伤了自己

孙畅的三个标签

基督徒

创业者

追求高效能的践行者

90天践行目标

1.早睡：每晚10：00-12:00前睡觉

早起：每天5：00-8:00半之前起床

2.减重到99斤

3.圣经读一遍

本周践行检视

一、健康

早睡分析：刻意早睡，并没很快睡着

早起分析：闹钟叫醒，

跑步分析：回来跑了5公里，隔着一天又跑了3公里，膝盖疼。不能走路

健身分析：喜欢跑步后浑身出汗的感觉，代谢和排毒都很好。所以跑多了，没有运动基础。

冥想分析：

体重分析：体重没有明显改善

睡眠分析：还在调整中

二、效能：最近没有工作，复习看书，迎接月底考试

晨间日记：不习惯早上写，都是晚上写，早上修改日期，不会写，在为了写而写的过程中

日历践行：排上去的，都执行了（主要排的少）

清单排程：

高能要事：有没有在高精力下做重要的事？

番茄事项：用番茄钟早上读经，查经文理解和记忆力加强了

下周要事的收集和排程：还没有做完

月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程

公司营运，业务员增加到100人。

年度目标：没有偏离，在路上。

本周感悟到的一个道理：健康和运动不可分

三、家庭：

本周与家人的小确幸：

四、学习：听营运方面的书，读经。

本周阅读的书和进度：

五、财富：

本周支出

本周收入：

六、事业：努力中

七、社交：主动和老朋友联系

八、休闲或旅行：暂时没空，都没有

本周巅峰时刻：（可以嘉许自己的小成就）