一个成功的减肥方法

今天去见了一位崇拜的人，一见面惊呼：瘦了，显得更年轻了。

一问，五十一天减重30斤。

他是常年打太极的大师，但那不瘦。

他说的方法是：有氧运动+饿。

每天打底跑步五公里，加上晚上不吃饭，包含水果也不吃。

说他是高人，是因为他一边实践一边会去查阅典籍，看看方法是否科学是否健康。

《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去，气血通畅。一、健脾胃:

脾胃好，吃进去的食物顺利消化代谢，不积食。饭吃八分饱，吃饭细嚼慢咽，吃进去的每一口饭菜是给身体提供能量的，少吃脾胃好身体也会舒服。吃多狼吞虎咽容易给脾胃增加负担。

坚持吃早餐，早上9点~11点是脾经运化时间，长期不吃早饭，脾胃运化能力会减弱，可以吃包子、豆浆、喝碗粥，鸡蛋饼等

日清淡饮食，少吃重口味食物，肚子有积食不舒服的时候，可以揉揉肚子，帮助脾胃运化。多起来活动身体，不久坐不久躺。二、湿气

湿气是我们身体内无法消化却又无法利用的“废水”，湿气重的人不仅容易胖，身体还会疲惫无力，脸上出油多

忌口:少吃生冷的食物，少喝冷饮冰奶茶，少吃水果，少吃甜食;也不要早起一杯冰咖啡冰美式。

泡脚:每天晚上9点左右，用热水泡泡脚，泡到微微出汗就行，泡脚水记得超过脚踝。有条件还可以加一些艾叶花椒，祛湿驱寒。

今天听到一种新的说法：运动是通过呼气把多余的废弃排出，而出汗减肥原理是排出身体的湿气，而不是排废气（多余脂肪）。

*静思故事*

最平常的人最富有。

-静思语-

❓有人问画家黄永玉，您的人生哲学是什么？

他只回答了两个字：寻常。

一颗寻常心最是难得，人生活在世俗的烟火气里，才会有“人”气。

真切地体悟到生活本身的存在，想要把日子过得有滋味，就要有一颗浸透人间烟火的心。

画家丰子恺中年时，正逢乱世，只能四处逃难。

没有了心爱的书斋和绘画工具，他只能因陋就简，转变成了取材随意的“简笔画”。

在那段艰难的日子里，他把看到万事万物都画了出来：

哭喊着要摘月亮的儿子，兴致勃勃给凳子穿鞋的女儿，春日出行的游人，茶楼闲聚的食客……

✍有人劝他放弃这些简单的小画，选择更宏大的题材，更有人重金求他作画，但他却一一婉言拒绝了，他说他只愿描绘烟火人间。

路遥说：“习惯了被王者震撼，为英雄掩泪，却忘了我们每个人都归于平凡，归于平凡的世界。”

拥有一颗平常心，认认真真感受人间烟火，无论身处何种境地，都要寻找到对生活的热枕。