身材管理｜百日计划58/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第五十八天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104.2斤

昨日恰逢七夕节，又是打算开始bi谷的头一天晚上，所以就出去了大吃了一顿。本来想着吃烤鱼，结果因为挺不下车换地去吃了烤肉。结果就是今早的体重又到了104以上。

今日已完成运动：

今天是bi谷第一天，早上5点起来，先喝了250ml的温水，10分钟后又喝了250ml的淡盐水。

5:30开始进行早上的一小时瑜伽锻炼，辟谷期间的瑜伽课很多都是配合呼吸来做的，注重冥想与呼吸，一次身心的对话。晚上5点以后8点以前还会做一个小时的晚课。

到目前为止，已经喝了1500ml的温开水，汗水大约只有不到10次吧，总想不起来，身体基本没有任何不适，只是刚刚从沙发上起来时稍微有点头晕，应该是起的有的快了。

相信这一次的三天也如第一次bi谷一样，顺利坚持下来的。

今日饮食：

1.喝温开水2L，分八次，目前已喝了6次；

2.含水25次以上，预防与缓解反酸。目前只含了不到10次。

作息时间：

昨晚睡觉：11:30（老师要求10:30前休息，我有点晚了）

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第五十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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