《高效学习方程式，你的学习到底是哪里出了问题》--摘自刘媛媛《北

一、学习不好的原因

1. 典型的时间投入不够。

想要达到一个比较好的学习效果，首先要投入足够多的时间，即便再好的学习方法，都是需要时间的。而且学习时间越长越熟练，有时候即便它不够高效，投入时间长到一定程度了，效果也不会差。

2.精力

精力不充沛的学习时间是低质量的，所以相比较于时间来说，用精力去衡量我们对一个事情的投入多少其实更科学。

3.注意力

很多人的问题都出在学习时间很长，但是集中注意力的时间不长。在我们这个时代，注意力是稀缺资源，不管是抖音还是微博。有一句话是这样说的，以前都说天才是1%的灵感+99%的汗水，实际上天才是3%的努力+97%不被互联网分心的能力。

4.目标

目标对学习的促进作用是非常明显的，没有目标的人不见得学不好，但是可能会不够好。一个能够完成但是比较困难的目标，可以挖掘出你最大的潜力来。

5.策略

很多人说自己的方法不对，其实是在说自己的策略不对。正确的方式应该是在不熟练的区域去练习，逐步的缩小自己不擅长的范围。

高效学习的方程式，最终的学习效果=时间*精力*注意力*目标*策略。

这里面并没有列入智商和天分这些因素，因为现阶段中国的考试，智商正常就可以考好，即便是清华北大，也是一个智商正常的人可以上的。

这个方程式有两个作用。

第一，为你提供在学习上改进的方向。当你把每个因素都提高了，从目标到策略，从注意力到精力，全部调整一遍，最终复合的效果可能是爆炸式的成绩提高。

第二，帮助你对照检测自己在学习上出现的问题。不要一概而论，要去确认自己到底是哪个因素上出了问题。

二、其他几个影响学习效果的因素

1. 学习动机

回报是学习本身：证明自己的能力、对知识本身有好奇心；

功利性容易放弃：取得学历；将来找到好工作去赚钱；

厌学者：父母要求或者满足他人的期待。

2.保持充足的动力的方法

第一，确立阶段性的目标，并且清楚自己所处的阶段，确定每阶段都有具体的成效

第二，想想成功后的场景，越具体也好，保持对于成功的热情。

第三，找到眼前的可比较目标。

三、怎样化被动为主动

1.问自己三个问题

你通过学习可以得到什么？十年后，你想成为什么样子的人，想拥有什么？最后，这两个问题的答案有没有重合的地方？

如果有的话，就把这个东西写下来，这个就是你学习的最好动机。

2.行动

改进自己的学习方法，或者尝试改变学习的对象和材料。

自主性是我们幸福的要素。如果所有的事情都是主动去做的，这个人才能幸福。我们中国学生在学习上太痛苦了，除了被动学习很伤害人的兴趣之外，很多东西都在伤害我们的学习兴趣。

难度上，很多基础不够好的学习者，刚进入新领域感觉难度太大，很难积累成就感，就导致失去兴趣。成就感是兴趣的重要来源之一。

所以一定要去控制难度，不管是设置目标，还是做计划。兴趣比成功重要。

其次就是重复性太强了，在考试之前的复习阶段，那些不新鲜的知识被反复重复。在每一遍重复的时候，要注意错开重复的形式。

总之造成我们在学习上的各种问题，包括拖延，注意力不集中，很多时候并不是自律能力有问题，而是学习对象和学习方法本身的问题。