冥想日记1

今日开始在简书做冥想日记，记录自己冥想体验与收获。

今日冥想感受呼吸时，腹部的变化起伏。最明显的是吸气时，整个身体向上挺拔延展；呼气时，每一寸肌肤、毛孔都在放松，身体回落。

最后一次由头部到腰椎，每一处关节骨骼都在下落回缩，每一根神经都在放松，上半身自然弯曲，双手抱膝，整个身体蜷缩成一团，真正进入休眠状态……

可惜练习时间不长，每次呼吸间隔和身体动作配合不上，最后只能放弃关注呼吸，让意识跟随身体动作，关注身体变化。

冥想练习20分钟，舒适程度有刚睡足两小时的感觉，而且是深度睡眠那种！好体验天天都想有。

提醒冥想时，一定注意做好保暖措施！不要有风！

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