【读书清单】向死而生③

如图

当重病来临，如何才有向死而生的勇气？不如防患于未然吧，听一听李教授的心得。

001.好睡眠的秘诀。

因人而异。专家分析的七种办法:

①维持生物钟，固定作息时间。                  ②规律运动。                                                  ③睡前降低亮度，起床后照射日光。          ④睡前四小时不饮咖啡等刺激性饮品。    ⑤不以酒助眠。                                              ⑥慎用安眠药。                                              ⑦维持舒适的睡眠情景。

002.健康饮食

四个足够——

足够杂、足够粗，足够素，足够天然。

003.关注身体信号。

没人比你更懂自己。养成观察自己的好习惯，有时会比医院检测的各种数据更可靠。

004.运动活化自然杀手细胞的良方。

人是动物，要活就要动。人体免疫淋巴系统没有动力马达，能保持回流顺畅，主要就是靠运动。

005.WH对健康的定义。

身体、精力和社会生活的完好状态。即:心情愉悦、身体充满活力，工作、人际关系满意。

006.面对焦虑的五个诀窍。

①健康饮食。②少喝咖啡。③制定计划。④心存感恩。

释放压力，让身心轻松自然，长葆健康。

007.大师的抗癌心法。

“面对疾病，正能量是最有效的药。病痛最喜欢的就是担心，最怕的就是平和。”

培养正面思考的习惯，积累正能量，多做让自己快乐的事情、用正面语气说话，接触正能量的人。

008.幽默感是最好的精神良药。

对于病人，治疗和康复状况顺利与否，与医生治疗，家人照料之外，自身的乐观和幽默也是一剂良药。

009.家人教我们懂爱。

父母的爱，伟大无私又宽容。他们树立好的榜样，身教言引领儿女如何去爱国，爱人，为人处世之道等。

010.用行动代替口头的关爱。

家人，手足之间本是一体，一起飞一起落，要彼此照顾，体贴谅解和支持。