周末继续执行课表

找到一个跑步的好去处-闵行体育场。跑步氛围很强烈，很多人在刷圈，有不少大神，短裤都在滴汗，还在激情昂扬的跑着。

今天是90分钟的lsd+4*100间歇，完成了，契合度百分之九十多。跑得有点累，心率基本是持平的，后面配速掉了二十多秒。跑完袜子和鞋子都湿了，现在的天气还是太热了。

结束后看心率数据大部分都在第一心率区间，即使最后的间歇也才在第二区间。表明缺乏速度训练，速度训练加强度容易受伤，一直以这种保守的心态慢跑，有氧基础已经打得很好了，就差速度训练了，这次准备练练，在今年下半年达到一个小高峰。 今天训练