情绪训练之自我觉察打卡第2，3天

【打卡Day 2】

【场景描述1】

看到群里有人晒丰富的早餐图片，对自己的早餐经常随便应付而感到小小的失望。

【自我觉察】

我为什么会感到有失望的感觉？因为我也是学过营养方面知识的人应该懂得营养的早餐是一天最重要的 ，那为什么不让自己的早餐吃的更丰盛，更营养？因为没时间给自己做，那为什么没时间做？因为喜欢睡懒觉，那为什么喜欢睡懒觉呢？因为晚上睡得太晚，起不来。那为什么喜欢晚睡呢？因为没有很好的自控力，总是原谅自己经常晚睡 。我的问题是不接受当下每一个状态下的自己 ，自控力差是因为没有一个坚定的目标做到自我约束

【关联事件】

经常给自己定跑步计划 但是却喜欢给自己找借口，三天打鱼两天晒网，现在干脆放弃制定跑步计划。

【正向转化】

学会接纳当下自己的每一种状态，尽快找到自己热爱且擅长的事情 ，给自己设定目标，努力遇见更好的自己。

【场景描述2】看到视频里面老妈经常追着喂宝宝吃饭，对老妈的这个追着喂饭的行为表示有点不高兴

【自我察觉】为什么会让我不高兴呢？因为我害怕老是这样喂饭给他吃，把他养成饭来张口，衣来伸手的性格。我习惯把自己的标准要求强加于人，如果别人没有按照我的标准去做，我就会对自己进行评判。

【关联事件】小时候，一旦考试没有考好，就会被老爸挨骂。

【正向转化】学会接纳别人的做事方式，允许别人不一样的标准要求，不要因为别人的方式去评判自己。

【打卡Day 3】

【场景描述1】每次看到老公抽烟，心里面特别不舒服，就忍不住想要去说他。

【自我觉察】为什么会心里不舒服呢？因为我觉得抽烟是一个非常不好的行为，最重要的是对身体伤害很大。那么我了解过他为什么抽烟吗？因为他说抽烟是缓解压力大方式 如果阻止他，就等于阻止他释放压力的出口。但是我还是没办法理解他的这个行为。我会因为他不按照我说的去做而给他人评判，我喜欢把自己的想法强加于他人，不接受自己的不被理解的模式。

【关联事件】小时候因为靠河边住，父母总会再三叮嘱我们不准我们去河边玩，如果不听他们的话就会跪搓衣板。

【正向转化】我们需要放下自己的执念 允许别人按照他们自己的意愿做事，接纳自己当下不被理解的每一个状态。

【场景描述2】快递电话跟我说有一票件因为他们弄错价格，需要更改价格，当时听了觉得非常生气。

【自我察觉】我为什么会非常生气? 因为我不允许别人错误的发生。所以我会通过别人的错误去评判自己。不接受当下的状态。

【关联事件】小时候不小心把家里的东西弄坏了 ，就会被父母数落。

【正向转化】我们要接受别人犯错，包括允许自己的犯错，学会接纳每一个不完美的个体。不要去因为别人的不完美去评判自己。