叶武滨说时间管理16:时间管理的基础是精力管理

【精华语录】

1.时间自由，我们才能获得人生的自由。

2.精力包括：体能、情绪、精神、情感。

3.实现工作休息的动静平衡，利用番茄工作法，每工作25分钟，休息5分钟。（每天6个番茄）

4.有序地安排工作、生活和学习，每天运动，健康的饮食习惯，形成习惯，让自己能保持较好的精力。

【方法与实践】

精力管理：

1.早起：

早睡为了身体，早起是为了内心。

2.早睡

每晚睡前反思、10:30前入睡。

3.运动

每周2到4次，每次45分钟

4.饮食

早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

5.情绪

（1）10%由发生在你身上的事情组成，90%由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说是1成你控制不了，9成是可以控制的。

（2）越抗拒越持续，学会正视和从容应对自己所要面对的一切

（3）一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。要享受每一个发生，不仅仅是接纳。

【思维导图】

叶武滨说时间管理16:时间管理的基础是精力管理