《让成熟的大脑自由》老化不是疾病，而是自然的过程

《让成熟的大脑自由》

这是加拿大的生物学家，脑神经学家约翰.梅迪纳写的一本研究大脑的书。点开这本书看第一页简介时，我以为这是一本观点鲜明，科学理论强大的书，读完之后我没有觉得这些观点有多么鲜明，这些定律基本都是我们平常都会有的感受。如果你想要阅读这本书，其实只需要看目录，对于感兴趣的点再细读就好。但是对于那十大定理，某些方面作者还是想的单一了。接下来我就总结说说我对这10大定律的看法:

1.拥有高质量的友谊

高质量的友谊通常意味着高质量的圈子，在抖音上看到一个新郎接新娘，伴娘团给伴郎团考英语听力；反观我们自己结婚时在干嘛？这样用脑，脑子还会僵化吗？

2.培养积极乐观的心态

3.练习正念，避免过量压力损伤大脑

4.学习新技能或教别人知识

5.玩电子游戏

不是所有的电子游戏都能帮助大脑逆转执行力，注意力和决策能力。男同胞们热爱的王者荣耀，可以集中他们的注意力，调动他们的手脑合作，但是像一些消消乐的游戏，纯粹就不需要很多脑力活动，那这还怎么逆转大脑呢？

7.活动越多，头脑越灵活

这里作者主要就是强调运动和饮食，这是让我受益的地方，运动之后身体分泌多巴胺，产生快乐，人在心情好的时候，大脑也比较灵光，学东西也很快。饮食上，作者提倡多食植物类食物，大概就是地中海饮食法吧？这也是最近的我才了解到的

8.培养早睡习惯

9.比起长寿，健康的老去更重要

这里其实只是想要告诉我们，变老是一个正常现象，我们要做的就是坦然面对。  正如作者所说:老化不是疾病，而是自然的过程；人不是死于年老，而是死于发生故障的生物学过程。

10.永不退休，常常追忆

我不太认同作者所说的定律10，关于“不退休”，作者通过列举一些领养老金后成功来验证不退休的力量实在是有点牵强，不退休只是暂停生命中某个阶段的职业而已，又不是叫你停下来什么也不干。并且不退休也不一定会让大脑保持敏捷，如果你的工作只是日复一日，年复一年的重复呢？

关于“常常追忆”，我不否认回忆过去美好的日子会让我们回到过去那段沸腾的岁月，激发我们内心的热忱；但如果是一些悲伤的事呢？那且不是造成大脑的二次伤害？

关于定律6不写的原因，是我希望所有人都不应该在大脑植入这样的意识，尤其是情绪低迷的人，我们应该相信，我们的大脑和我们一样，一直都是健康的。