别只顾埋头努力，忘了追寻幸福的脚步

自然界给了每一个人幸福的机会，人们都知道，却不知如何得到它。
——克劳狄
很多人有过类似的场景：当我们在经历了一些事情后，我们常常自问，这样做为了什么？为了生活得更好，还是为了生活得更快乐？今天的我幸福吗？财富和名誉能否算作成功？这些问题都是我们内心的困惑。当我们在面对生命这条单行道感到迷茫时，不妨问问几个根本性问题，我们从哪儿来？我们将要去哪儿？我们打算如何度过这一生？

梁漱溟先生曾说过，人类面临三大问题，先要解决人和物之间的问题，接下来要解决人和人之间的问题，最后一定要解决人和自己内心之间的问题。

人和自己内心之间的问题是个大问题，这个问题该怎样解决？
答案是——追寻幸福。
如何追寻幸福？在彭小六的九月梦想早读分享会中，六哥分享的第一本书便是《幸福的方法》。

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作者16岁时，在以色列全国壁球赛中夺得冠军。然而在他获得冠军的那个夜晚，当一切喧闹结束后，他发现那种喜悦与成就感消失了，更多的是失落和空虚，他感到迷惘和恐惧。为了找到答案，作者花费很长时间去思考和探索一个问题——如何才能得到持久的幸福？

幸福的假象

生活中，我们的文化造就了某种信念，如果孩子学习成绩优异，家长就会给他奖励；如果工作表现良好，员工就会得到物质回报。我们从不会因为享受过程而得到奖励，能否达到目标是衡量一切的标准。社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
努力工作赚钱没有错，否则我们无法安身立命，但金钱本身并没有价值，它只是充当了一种物质交换的媒介，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。《平凡的世界》只需几十元便可买到，但它给每个读者所带来的价值观的塑造却是无法用金钱来衡量的。
当我们实现目标后，经常会把放松的心情解释成幸福，似乎工作越艰难，成功后幸福感就越强，我们潜意识认为，幸福值 = 忙碌程度 + 经历困难多少。这种解脱让我们感到短暂的快乐，但它绝不等同于幸福。它是“幸福的假象”，它来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。
什么才是真正的幸福呢？

幸福的理解

幸福不同于一般的狂欢、好运，当烟花散尽、曲毕人终时，这些情绪如夏花般会迅速消失。幸福不是宝马雕车香满路，也不是平平淡淡才是真。

幸福，是快乐地做有意义的事情的过程，是快乐与意义的结合体。

然而我们不能幻想永远幸福，因为在实际生活中，我们不可能做每一件事情都是快乐的，真实的幸福不仅应该包含不安情绪，还应该包括困难和挫折，我们所经历过或正在经历的困难也是幸福的一部分。
幸福的人同样要去面对困难，克服生活中的种种障碍，如同弗兰克尔所说：“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。”
我们需要为考试而学习、为未来而赚钱、为实现目标而超时工作，这些都会带来不安与困惑，但它们确实可以帮助我们在未来获益。当我们必须牺牲一些眼前的快乐时，我们仍然可以从生活的其他方面去发掘能为当下和未来带来幸福的事情。
对于登山者而言，登山的幸福，更多来自于登山过程中所看到的风景与感悟带来的那种不可言喻的喜悦。

幸福，是一个需要长期追求、永不间断的过程，“让自己更幸福”才是我们终生追求的目标。

学会做幸福“加”法

1.记录
记录每天你开心的事情，你需要感激的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到会见一个久未谋面的好友，从日常工作到一个有趣的想法。财富有盈亏，幸福值也有盈亏。把自己的感受视作一个幸福值储存器，把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当盈利越多时，我们的幸福感就会越高。当对生活的感恩成为一种习惯时，我们会更珍惜生活中那些美好时刻，而不会视它们为理所当然。

2.冥想
每天抽出5分钟~20分钟进行冥想。记得自己以前入职某软件公司，参加新员工拓展活动时曾学习过冥想。当周围一切安静下来，闭上眼睛，让大脑处于放松状态，每次吸气都吸到底，呼出时，通过口或鼻慢慢呼出，感受身体的放松，5分钟的冥想，便可让自己的身心得到较好的放松。

3.简化生活
无论我们使用“番茄25分钟”、“四象限”或其他时间管理方法中的哪一种方法，我们都需要给自己留有一些时间，让自己与内心对话。时间是一个“零和游戏”（解释：假如你和朋友打牌，不管谁输谁赢，结果就是你的钱到了他口袋，或者他的钱到你口袋，你们的收益和损失加起来总是零，所以叫零和。），是一种稀缺、宝贵的资源。只有当我们开始学会向一些不重要的事情说“不”时，我们才能对那些更有意义和价值的事情说“是”。我们不妨记录自己一周的时间开支，找找哪些时间可以节约，简化生活。

4.培养新的习惯
什么样的习惯能让你更幸福呢？比如，每周运动3次，每月看两场电影，每周阅读一些有趣读物等。不要急于求成，每次养成的新习惯一两个足够。微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败。
自己曾对很多事物感兴趣，都想培养成新的兴趣爱好，后来发现与其均匀发力，不如把精力放在某一、两个新的习惯培养上。最近在努力培养的新习惯——手绘画，希望手绘画能给教学带来更多的惊喜与灵感。

5.心流体验
心流，就是一个人的感觉和体验合二为一，完全地沉浸于事物之中，此时人的状态达到最佳。我们都曾有过这样经历，比如构思一篇文章或沉迷于某本小说时，不觉中几小时就过去了，这些都属于心流体验。在这种状态下，我们能够更有效地学习、成长，向未来的目标迈进。如何重现心流体验？

来源于六哥在早读会的分享

工作和学习中，当任务难度大而技能不足时，我们会感到焦虑（比如我们要完成的任务远远超过自身能力）；反之，若技能高超而任务过于简单时，会感到乏味。只有当难度和技能匹配时，心流体验才有可能出现。

每个人的生命中都会有无法避免的痛苦，以及诸多因素影响我们获得幸福，仅靠读一本《幸福的方法》无法帮助我们解决所有问题。但它可以帮助我们更好地理解幸福的真谛。

幸福不是奢侈品，只要我们用心去感悟，它便会出现。
祝愿你我都在追寻幸福的道路上！

我是麦田教育阎老师，在简书。