问问自己以下问题：

你在什么时候特别容易放弃：这个时间节点是什么？特征是什么？出现的频率？

思考自己放弃的时候

①时间来不及的时候。

          比如很想做一个事情结果deadline就在节骨眼，自己还有很多事情要做，就放弃掉了。出现的频率不多，这样的事情也不多。

②身体状况不佳

         非常困还有累，就想放弃。

③情绪不良

          情绪失控的时候也会经常说放弃的话。但是情绪过后，能努力完成的就继续做，完成不了，就补做，都不行，就只好放弃这样的机会。

你在做什么事情的时候特别享受：时间？地点？环境？人？

在任何时候画画、写手帐、看书的时候都会特别享受。都是我的心流时刻。

作业

周末了，让我们会应用一下本周的学习内容。现在你去好好梳理一下每天你因为重建

模板以后，能挤出的时间节点有哪些？至少10 条，最后算算一共挤了多少时间。记

住，能挤出5 分钟也算哦！例如，优化洗碗的步骤，早起的步骤，吃饭的顺序等都算

哦！

①通过提前准备好当天要带的物品和要穿的衣物，省时5min

②通勤时间听书听课，增加“大脑加鸡腿”时间1min.

③通过D1建立模板，早上上班来到办公室的节奏变得更好了，省去了精神迷离浪费时间的30min.

④通过做计划，打钩每日要做的事情，给大脑减除记忆负担排序负担省时10min.

⑤午休模板，通过带饭到办公室-微波炉热饭-吃饭-洗碗-看书-休息半个钟的安排，多出看书1H的时间。

⑥通过断舍离，桌面整洁有序，提高快速进入工作学习状态时间10min

⑦备忘录+幕布，及时收集整理课程语音作业等信息，节约一天内反复查询搜聊天记录爬楼时间30min

⑧通过分类法的构建，朋友圈和微博界面更有条理，信息体验时间节约至少30min

⑨把想要看的书集中放，省时5min

⑩时间轴记录，记录自己当天时间流程的同时也时刻提醒自己不要浪费时间，省时1H+