办公室久坐，如何提高自身免疫力

1、运动选择：有氧运动和力量训练相结合。

2、一周3-5次，每次一小时左右。所有运动中只有散步可以频次高一些，最多一周六天。要记住，休息和运动同样重要。

3、过度的剧烈运动会降低你的免疫力，所以一定要注意运动强度。

4、搭配饮食调节：要吃饱、吃好，让自己的身体有充足的能量和营养供应，才能保证免疫力。