我是习惯关注别人，讨好别人的。这是一个自动模式，比如在一个地方，身边有别人，我的注意力就和自动扫描雷达一样就锁定到对方身上，紧紧的锁定，仿佛害怕对方马上爆炸。

这种自动注意别人的模式，让我特别焦虑。或者是我的焦虑导致了这种注意力分配模式。我因此不能把全部注意力放在自己要做的事情上面，我总是分神注意别人，关心别人。这是没办法控制的事情，因为这种注意力模式形成时间很早，很小的时候就固定在我的大脑神经系统当中了。

如果一个房间里面的人，多于两个，我就更加焦虑了。我的注意力雷达就遭遇了选择困难，这几个人不知道关注谁是好。这种注意力模式，让我很容易疲劳。我在20多人的开放式办公室工作过，办公室里面有客服，有设计师，有影视剪辑，我是网络社区与文案。我的注意力总是被客服那边的动静吸引，和我无关的事情，也让我心惊肉跳，办公室谁打电话，我也跟着牵肠挂肚。这种情况，让我负担很重。这是属于心理问题了。

还好，我现在已经发生改变了。我现在能觉察整个注意力模式的启动过程，并且及时把注意力拉回来。以前注意力总是在别人身上，别人的情绪感受，身体不舒服，我也被动接收，感同身受。现在我能区分当下的不舒服，是对方的还是自己的。

前几天我去营业厅办宽带业务，接待我的营业员一开始还挺客气的。但是我说了情况之后，她又推脱说，要到月底之前再来才能确定是不是能办这个业务。我说，我已经打客服电话问清楚了，现在能办，要不我来这里干什么。还有，有几个问题我把对方问住了。我和她隔着办公桌上的电脑屏幕，突然我觉得自己左边太阳穴有明显的刺痛。如果是以前，我会认为自己生病了，受凉了。但是现在我确定，这个偏头痛是对方的，对方感觉压力很大，很头疼。

看到我不问清楚不罢休的样子，她打电话问另一个女的，可能是她的同事或者领导。后来终于搞清楚了，可以现在就办。最后她说自己也是调动到这个地方的，刚实习没多久。我说是的，这是好多年前的业务，现在的工作人员搞不清楚我理解。我现在能及时调整自己的注意力了。总结一下，我经过调整之后的注意力，好像有一种杀伤力，能给对方很大的压力。

说这个故事，是想表明，我以前总是盯着别人，现在主要关注自己了。

我正在学习心理咨询，写作，也和堂哥学过推拿点穴。我认为三者有想通的地方，就是都要学会向内看，观察自己的状态。

学心理咨询，要习惯觉察自己的心情，想法，身体感觉，这样才能区分自己的感觉，和来访者的表达引发的感觉，然后作为镜子给来访者真实的反馈。这叫做镜映。

学习写作，要把潜意识当中隐藏的情感，创意，各种感觉记忆释放出来，用文字表达出来。这是需要有胆量关注自己的内心世界的。如果和自己在一起非常焦虑，随时想逃离，那就没办法顺畅写作。

推拿点穴也是这样。我自己没有学会。我堂哥说，来人他看一下对方的走路姿态，说话声音，面色表情，大概就知道对方的身体疼痛部位，和对应的经络腧穴。普通人因为不能面对身体的疼痛，用喝酒，吃止痛药来压抑自己的身体疼痛，导致筋节越来越多，经络不通畅。如果能及时面对自己的身体疼痛，自己敲打放松身体，也不会积劳成疾，发展成严重的身体疼痛了。

现在我看到简书上很多人总喜欢在别人评论区指出人家文章当中的错别字，或者评论作者脾气与人品。我觉得这是习惯把注意力放在别人身上的缘故。

我以前也这样。通过评论别人，逃离对自己的关注。

之前写的:共情式评论