《缺爱》读书笔记

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1.如何自主构建存在感

存在感来源于人际关系和归属关系，人际关系指的是个人与个人的关系，归属关系指的是个人与群体的关系，这两种关系的缺失就可能导致存在感的缺失，继而找不到自己的存在感。

这两种关系网既有所不同，又互为补充。我们需要这两种关系来感知自身的存在。

人际关系又可以分为四类，哺乳关系，权威关系，兄弟关系或平均主义关系，以及恋爱关系。

归属关系也分为四类关系，家族归属关系，夫妻归属关系，兄弟归属关系和意识形态归属关系，每一种归属关系都为成员提供了截然不同的归属感支持。

存在感绝不是一种完全内化的情感，而是跟我们与外部世界之间保持的联系息息相关，与我们对自主的需求和对归属的需求相结合，没有人能做到遗世独立。

2.存在

人类存在的悖论在于欲望与需求的对立，一方面人们渴望存在、渴望独立自主、渴望思考、渴望决定自己的命运，另一方面又需要依靠他人，需要建立朋友关系、恋爱关系等各种不同关系，需要被群里认可、人们不断需求加入或建立一些关系和群体：家庭、夫妻、朋友圈、工作团队、运动、政治、宗教等。

要让自己符合标准，必须要在自己跟其余人之间努力建立合作关系，且必须努力掌握人类社会成员应掌握的技巧。这方面做得越出色，来自他人的肯定以及内心里的自我肯定就越强。换言之，“为社会”的存在感越强，“为自己”的存在感也就越强。

每个人都在不断寻求归属关系和人际关系，寻求外部世界可以或者愿意提供给我们的，以期建立存在感。

3.存在感的缺失

存在感，一且获得，就会为我们提供一种基础的安全感让我们感觉自己存在于某个空间和某一时刻。存在感与时间的联系是最根本的:如果说我存在，那么我存在于时间之中，我知道自己拥有过去，因此我可以想象未来、拥有梦想，因此我知道此时此刻我应该如何行动。

在相反的情况下，我感觉不到自己存在，我徘徊于时间之外，抑或深陷枯燥的重复中，又或者沉浸于对过去的追忆之中。我们发现造成这种状况的原因有两种:一方面在于我们存在的依托，即我们与他人的关系(投人感情的对我们重要的关系)或我们对群体的归属感受到了质疑打击或有缺失;另一方面则是我们遭受了更直接的打击，即对我们本人的攻击，推毁了我们的自我建构，动摇了我们通过人际关系和归属关系建立起来的身份认同，侵犯了我们个人尊严和隐私。

给予我们存在感的事物也可能让我们痛不欲生：所有对人际关系或归属关系的情感付出都存在风险，因为这种付出随时可能付诸东流，抑或产生问题。因此我们体会到了什么是悲伤，什么是哀悼，什么是背叛，什么是争执，甚至还会因此怀疑整个人类！

存在感是脆弱的，因为它建立在我们与他人关系的基础之上，这种关系决定了我们是否被赋予存在感。