【日常觉察02】不中听的话

准备晚餐前，我与老妈说，虾，待会等我来弄。

十分钟后，老妈系着围裙在厨房喊道“还不来呀！”

“等一下，我来挑虾线，你别弄。”我在客厅回应道。

女儿搬着小椅子，我拿着牙签转身进厨房，发现老妈在问我的下一秒，已经将虾放进了混浊的焯了鸡爪的开水中。

“你这么急干什么？”“你能不能尊重下别人！”“煮了鸡爪的水还煮虾！”

外指的惯性语言好似飞奔的瀑布，倾泻而下，:一瞬间“入坑”。

感受到胸口有一种强烈的灼热感，有一团火焰正蹭、蹭、蹭往头上冒。

【情境】老妈未遵守约定，擅自做主越界。

【感受】恼火、生气、沮丧。

【想法】为什么就不能听我说话、等我、尊重我呀。

【行为】提高音量，大声数落。

【结果】老妈默默离开厨房。

当下的情景并不是新的，而是经历过数次的重复出现，而我无意识的反应就是那份“压抑的回归。”

柔软的墨鱼仔

好在数日修习成长后的我，虽不能当知当觉，却还是做到了止语和觉察，正好当下就是本周最好的《非暴力沟通》的作业。

听到不中听的话的四种选择。
1、责备自己。
2、指责他人。
3、体会自己的感受和需要。
4、体会他人的感受和需要。

【作业：1.在日常生活中，我们会说哪些让对方（孩子、亲密关系）感受到内疚的话，通过学习，作为自我负责，要怎么说？

2.亲密关系、或者孩子说的哪些话，令我们感到内疚，我们可以去核实这个背后的需求与信念。】

回看刚才自己的语言都是以“你”开头--外指，语调语气上全是责问。是我再一次将“内疚”这件外套生冷地裹在了妈妈的身上。

老妈仅仅顺手做了一件符合她自己价值观的事情。（不浪费）

而作为自我负责，我能做些什么呢？

核实。

（剥虾壳时妈妈又进到了厨房）

“妈，你是不是不知道虾是有肠子的。”

“虾子先煮了就不能挑线了，看，就在这里全是黑的。”此时的我已经能心平气和地说话。

“是呀！不知道，我们以前虾子都是直接煮的，谁也不扯肠子的。”老妈语气平柔地回道。（其实在数年前我也不知道）

老妈无心针对我，她只是习惯多做事情而已。

对陌生或普通人都能修正言行，予以感恩。

而对至亲更应如此。

相信家人的时刻善意。

体会彼此的感受和需要，不再被旧有的“伤痛”蒙蔽双眼。

看见即疗愈，感恩这份看见。