体重终于下来了
今天是我开始减肥立flag的第26天,早上起床空腹上称看到让我异常激动的数字 51.7kg。这确实是让我又惊又喜的一个数字。
看到这个数字,我一开始有点反应不过来,而后心情很兴奋,便迫不及待把这个消息跟男朋友分享。因为他说,如果我能减到95斤,就给我买我想穿的长靴。
51.7kg,这当然不是我理想体重,我以前理想体重是46kg,现在是47.5kg,也就是95斤。那为什么我看到这个数字会这么激动呢,因为我减肥二十多天了,一直未出现有51这样的开头。从减肥第一天开始,我每天都有上称并做记录。二十多天体重变化如我最近的心情,毫无波动,可以说是接近直线。第一天上称体重是53.5kg,之后几乎一直是在53.5到53之间波动。直到这两天有明显往下趋势,先是52开头,然后再到51。
减肥期间我做了什么,坚持了什么,这两天我体重怎么下来了,我自己心里很清楚。从减肥开始,我确实有克制饮食,吃的不多,也真的节制了宵夜,尽量不吃。运动也保持,周末至少一场两个小时羽毛球运动,平时在家瑜伽,平板支撑等。
但为什么我二十多天体重一直未有什么波动。我自己总觉了几点:
01 没绝对的坚持
虽然吃的不多,但是遇到男朋友做好吃的,还是忍不住大吃大喝起来,心想着,不吃太可惜了,吃完再减吧,加上男朋友各种诱惑,心想自己也不是特别胖。还有为了减肥晚上经常很早吃东西,下班时候有时肚子饿的受不了,回家路上经过小吃街,不由自主地过去买了一份自爱吃的肠粉,瞬间几天努力白费。在家的运动也经常会因为一些杂事,断断续续。
02 饮食没有规划
减肥之后,我饮食主要是控制碳水化合物的摄入,也算是听从一些健康达人的建议吧。我米饭吃的很少,平时自己一个人吃饭,都不煮饭,就煮瘦肉汤面,晚餐经常吃鸡蛋,玉米,番薯,还有牛奶。看起来好像没有大鱼大肉,没有米饭,其实我摄入的碳水化合物也不少,面条这估计比米饭更容易增肥吧。且我一餐下来吃的也不少。
03 作息不规律
这二十多天,心情焦虑熬夜等各种都经常,导致内分泌有点紊乱。这个也一定程度上影响了体重。
然而这一周五天了,我刚好是针对以上我自己反省出来的三点,一一去协调,去克制杜绝,该坚持坚持,该舍弃舍弃。我这个星期一次面条都没吃,玉米也没买,宵夜也没吃。在家的瑜伽。平板支撑每天都有做。当然,我吃的没有很苛刻自己,有每天喝鸡汤,吃肉,青菜,鸡蛋,牛奶,水果,全麦面包等。非常重要一点。晚上六点之后不吃任何东西,包括水果。吃东西七分饱即可,保持一定运动量。最最重要一点,这几天我睡眠质量好了很多,不熬夜不做噩梦,睡到自然醒。心情也尽量平和了许多。
我这几天体重突然出现断崖式下降,应该跟我这一周饮食运动睡眠离不开关系,前期身体磨合也打下了一定基础。。当然,我知道这体重还是不稳定的,只要我一次胡吃海喝,体重马上反弹回来。想要保持稳定的体重,还需要继续坚持下去,但今天这个数字让我看到了希望,让我更加有动力坚持下去!