身材管理｜百日计划96/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第九十六天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.8斤

今日运动：

早上：室外散步➕拉伸40分钟

晚上：室外散步40分钟

今日饮食：

早上：番茄牛肉面、鸡蛋1个

中午：洋葱炒羊肉片、苹果块、红酒1两

下午：冬枣10余个

晚上：红酒1两

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：12:30

今早起床：5:30

午休：1个小时

今日感受：

兴许是昨晚喝了点红酒的缘故，有点燥热，有点兴奋，睡得有点晚了。说来奇怪，老妈喝了点红酒就会睡的很好，有助于睡眠。而我却是沾酒就会过于大脑兴奋，不利于睡眠。

今早5:30照常醒来，到6点多点就和老妈下楼去公园散步了。因为公园外圈地势还是有不小的落差的，因此老妈选择地势比较平坦的内圈走路，而我还是按原路快走2圈。

走完之后照常拉伸了一下，便和老妈回到了家中。刚锻炼完，浑身还是比较轻松，待吃完早饭后，昨晚晚睡的症状就上来了，困的难受。老妈想要回她自己家了，本来想让我饭后去送她，看到我犯困，便没太急于一时。

我想着也就小憩一下，还有很多事要做，便躺在沙发上稍微休息会。谁知这一睡竟然到了10点，看来还真是缺觉。

看到老妈确实想回去了，惦记着和她的伙伴一块遛圈一块玩，便开车送她，工作回来再说吧。

老妈一个人生活，天天和小区的一个同龄伙伴形影不离，一块去参加一些活动、遛圈等，过的倒也开心自在。有些人觉得，我这房子这么大，平时就两个人住，老妈自己一个人住80多平的房子，不安全是一回事，所有的水电暖费都要拿双份，为什么不一起生活。

可我觉得每个人有每个人的生活，即使再亲的人。作为子女的我们，工作基本都很忙，对于老人的生活可能能给予照顾，但是老人的精神生活呢。

所以我不在意别人如何来看，只需要个人过的开心即可。虽然老妈在参加一些活动时被骗了一些钱，但是谁也不想被骗，老人初心是好的，作为子女，稍微疏导一下，不要太在意。老人开心是最重要的。

送完老妈回来竟然11点多了，准备午饭吃完午休后再开始工作。

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今天是百日计划开始的第九十六天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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