改变话唠

我坦然承认自己是个话唠，同时知道话痨会带来一些问题。

前几天江子提到我话多这个毛病，我便说:“那是我性格的一部分，你不是接纳这点了吗？当年开始谈恋爱时在异地，煲电话粥一两个小时，我一直说，你都在听，还以为你喜欢听我说话。”

“……”他当时具体说了什么，我想不起来。

这个小对话，与我们这几年许许多多次谈话的场景类似，我巴拉巴拉地连着说上好几句，他大多数时候不说话，或者他给出的回答，我都记得很模糊。

今年逐渐发现江子常常对我“视而不见听而不闻”。他人在边上，却直接忽视我的存在，而我像是对着空气说了很多话，但总是得不到回应。

等到我真的生气了，他又假装在意起来，向我解释几句，敷衍地安抚一下我的情绪。

意识到问题的严重性后，虽然他表现出来的心不在焉和麻木漠然真的很让人气愤，但我选择先从自己身上寻找原因，毕竟一个巴掌拍不响。

话痨这个性格特质显然是造成我们沟通出现问题的主要原因，我一旦出现焦虑就容易话多，而且一旦说起来，语速很快，可能也没有什么逻辑。那么，听的人估计很难抓到重点，常年累月，再多的耐心也会被消耗掉。

找到了突破点，我决定先改变自己。

在日常沟通中，故意把语速降到最低，咬字吐字清晰。当我尝试降低语速后，与江子谈话的时候，他更愿意集中注意力认真听了。

我又试着，先用一句话说事实，再用一句话说自己的观点，最后用一个问句表达需要他回应的这个需求。

一个三句式后就是停顿，给对方充足的时间思考，等着他表达自己的观点或者给出回应。这个时候，我还需要克服急性子，学习倾听。

说起来好像有点简单，实际应用起来特别困难。

与刚开始学习静心冥想时类似，反反复复从思绪游离中把注意力拉回来。而改变话痨习惯的过程就是意识到自己又开始话痨模式后，立马停下来，重新降低语速，启动三句式，反反复复。

改变一个习惯就像我们在下坡时奔跑，惯性太大，一下子刹住脚步是不可能的。只能慢慢地控制速度，用全身力量去对抗惯性，不断寻找可以缓冲的地点，才有可能停下来。

昨天，我与江同学进行了深度沟通。因为他第N次无视我向他提出帮忙的需求，耳朵里一直塞着无线耳机在看手机视频。

当时先冷战了一两个小时，我做自己的事情，他做他自己的事情，互不搭理。

在睡前，我们郑重地交流了几个回合，他最后意识到自己的问题，看着我说:“我知道了给出回应的重要性，即便是拒绝，也是一个回应。”

我听到这句话时，眼泪忍不住哗哗流出来。这一年多被他“视而不见听而不闻”积累的委屈在那一刻总算被看见。

这是我承认自己要改变话痨这个习换来的最好回应。