《暗时间》：我们如何有效地学习

什么是暗时间

时间的概念对每个人都是不同的。同样是活了30岁，有的人活出了四十年的精彩，有的人在十几年里重复着完全一样的事情，实际上没有任何长进，心理年龄可能就停留在十几岁的时候。

除了日复一日流水线一样的工作。我们日常生活中还有大量的时间被白白浪费掉了，比如午饭晚饭排队的十分钟，比如等地铁等公交的十分钟，比如坐车上班的一个小时里，比如平时每天散步的半小时......

《暗时间》的作者刘未鹏说：

“你走路、卖菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉...所有这些时间都可以成为暗时间。你可以充分利用这些时间来思考和消化平时看和读的东西，让你的认知能够脱离照本宣科的层面。这些时间可能看起来微不足道，但日积月累起来会产生巨大的效应。”

所以到底什么是暗时间？

“一个人在同一份时间内，在显性动作的同时对一件事物进行主观能动的深入思考，这部分花掉的时间是暗时间。”

这个定义看上去蛮拗口的吧。我们也不妨想想，自己平时有没有有意无意的，将一些暗时间利用起来呢？

我自己偶尔是会用上这样的时间的。比如坐公交车的路上，一般会听一本《樊登读书会》的书，并对书中的内容进行比较浅层的思考。这样路上既不无聊，还能有一定的收获。若是到达终点后能马上将思考到的东西写下来，那收获就更大了。有时候排队买热干面，长长的队伍里，我会偶尔刷一些公众号，读到有感悟的，马上发到自己的“素材号”里，方便日后的使用。在每天二三十分钟的散步时间里，一般会听听得到的专栏，比如五分钟商学院，比如精英日课。听得多了，这些零散的概念慢慢地会串成一条线，随着思考的深入，甚至能结成一张网。一旦网结成，知识就变得系统化了。

这大概是我使用“暗时间”的方式吧。当然，被刻意利用起来的还是少数，绝大多数的暗时间，还是在我的不知不觉间溜走了。

如何有效地学习和记忆

学习的有效性应该这样来衡量：当遇到需要用到学过的知识的时候，相关的知识是否会自动从你的脑海中蹦出来，最起码-能否通过有意识的搜索将它们提取出来。换句话说，你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。

我们平时在记忆的时候，会自动地将许多线索（例如当时的场景、问题的背景，甚至所处的语言环境、空间位置）一并编码进了记忆，时候能否提取出这段记忆严重取决于线索是否丰富，以及在回忆时是否重现了记忆时的线索。

对于理解记忆的人来说，知识中包含了精细的概念、逻辑、一般的解题原则、通用的解题手法、背景知识、类似的问题等无数的记忆和提取线索。而对于死记硬背的人来说，知识是某段孤立的、任意的文本序列。可能当下记得很牢，但是在事后要用到的时候，却无法伶出来进行使用，或是在记忆的编码被打乱时，这段记忆将无法复现。

现在回想一下，小时候课本里要求我们“背诵全文”的那些文章，当年靠死记硬背取得高分的我们，现在还能记得多少？那些优美的古诗词呢？而那些经由理解并多次运用的牛顿三大定律，你还记得吗？

那么，如何提高学习的有效性呢？刘未鹏给了我们几个实用的方法：

1.养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西；

这么做，不仅有利于巩固长时记忆，而且一段时间后的回顾你可能已经因为新的知识学习，从而对原有的认识有了进一步的看法。通过回顾，可以不断整合新旧知识，得到全新的启发。

2.创造回忆的机会；

如果第一条你难以主动做到的话，那么不妨试试第二条--创造回忆的机会。怎么做呢？

1）经常跟人讨论，或是讲给别人听

跟朋友们讨论交流，说说这段时间总结的东西。这样别人也能学到新知，而你还能从别人那里得到反馈。并且在彼此的表达过程中，强化了自己的记忆和理解，这是双赢的事情。

记得每次校友聚会的时候，我有一位师兄总是饭桌上的焦点。他常常夸夸其谈，把一些近期刚掌握的知识，糅合旧有的东西，在饭桌上讲给我们听。哪怕观点不全正确，但是他往往能得到大家的不同反馈，不断完善自己的知识体系。这几年观察下来，这位师兄早已飞速发展到了一个离我们很远的位置。

这个常常将新知跟身边人讨论的习惯真的很好，我也正在慢慢锻炼自己，在下班回家路上，分享一些刚收获到的东西给小姜，而他也用他的视角去分析这个事情。我的收获就更大了，获得了看待一个问题的两个视角。这是双赢的收获。

2）时常整理笔记

整理之前的笔记，一是可以巩固已经淡化了的记忆，二来给你重新审视知识的机会。

我们对知识的首次记忆往往是有偏颇的，或者是只看到了其中的一个方面，或是只关注到一个点。而一段时间之后，再来回顾这段记忆，往往能够和这段时间获得的一些新的思考和知识结合起来，得到更多的东西。

关于这一点，我的收获很大。我平时做笔记比较勤，尤其是一些课程笔记-心理学课程、得到系专栏课程、写作微课、阅读微课等，还有一些平时看到的优秀文章和素材。而在每周复盘回顾时，翻看过去整理的笔记，往往能在回忆起当时场景时，又催生出新的观点和收获。在整理复盘的时候，我们很容易将过去点状的知识点，串连成一根根线索状的知识块，甚至在某一个领域积累得足够多的时候，线状就能织成一张知识的网。我们的知识体系也由此形成了。

当然，这是一个极其漫长的积累过程，需要我们有足够的耐心、恒心，和对自己的信心。

3）输出

对一段时间的学习进行整理并输出，一是巩固了已有的知识点，二是要求自己重新梳理知识点之间的内在逻辑，并用一种能够传播的结构和方式写出来--这是一个二次创造的过程。在输出的过程中，我们会进行大量的思考，并不断对新知和思维里原有的知识点进行对比串连。

比如我在昨天写这篇文章《禀赋效应：我们的世界，正在慢慢变成我们期待的样子》时，正是梳理和总结最近学到的新概念--禀赋效应。而在梳理的过程中却发现，禀赋效应，跟我之前心理学课程中学习到的“认知行为疗法”有着极大的相似之处，或者说，它们的底层原理是相同的。不同之处在于适用的群体和场景不同。这就是在输出时，对新知和旧知串连时迸发出的火花。

所有的知识点都不是孤立存在的。随着我们阅读量和学习量的增加，慢慢的能串连起来的东西也会越来越多，而我们自己的知识体系也将会越来越完善。

3.设身处地地“虚拟经历”别人经历过的事情

对于经验知识的学习来说，光是看着别人做或者听着别人说是不够的。因为做到这一步，事情往往到了我们自己身上还是会想不起来。结果就是你虽然学到了大量的知识，它却不会在恰当的时候从你的大脑中蹦出来，这是“死”的知识。而关键原因在于“别人的事情”和“自己的事情”在我们大脑中的加工方式是完全不一样的，所以我们总是难以从别人的经验中获得自己的教训。

我们可以尝试着努力设想自己处于别人的境地，经历别人所经历的事情，感受它们，使它们和你的情绪记忆挂钩。虽然没有亲身经历那么深刻，但当我们真切地设想了自己处在这样的场景中，在我们设想的场景中我们是第一人称的视角，那么之后遇到类似场景时，会更加容易回忆起当时的感受。

毕竟，大部分时候我们无法真正遍历每条人生路径，去看看到底会发生什么，我们不具备这样的时间资源。因此，我们只能通过别人的“替代经验”，自己的“虚拟经历”，来获取尽可能多的信息。

以上是关于暗时间的描述，以及对如何有效学习进行的经验总结。这是对《暗时间》这本书三大部分中，第一部分内容的总结和梳理。希望对大家有所帮助。

齐悦梦想社群更文第二篇 二营一班 小玉笔记