找回情绪的主人

1、学习了什么？

情绪三要素是：马、马夫、主人。

马代表表意识。

马夫代表潜意识。

马车的主人代表深意识，宗教上也称为内在的神性。

2、通过学习引发了哪些反省？（包括自己过去的做法，以及过去做法会带来的深远影响）

听完课程后，根据自己最近的情况，发现我的烦恼不外乎以下三点：

1、太追求小我的增长，使得我都很不快乐，离真我越来越远。

2、凡是你抗拒的，都会持续。

3、我们的思想总是在过去和未来，但我们身体和呼吸却活在当下的。

3、下一步的需要修正的是哪些？

首先是要照顾好自己的情绪，感受情绪给身体带来的变化，让身体感受到情绪在体内游走，最终情绪在身体中慢慢消失。当情绪消失后，我们的思维会变得清晰，这时才真正知道我们要的是什么？我们该如何解决真正的问题，我们才不会抗拒当下，相反我们的思想和身体都活着当下且享受当下。

其次我们每天可以通过冥想和情绪练习加强我们的自身感知，跟自己内在产生更多链接，当我们感受到自己更多的感受时，我们才能更好的跟外在的人和事产生更好的链接感，并且能够获得更多自信和幸福。