系统思维解决系统问题——永澄老师“减肥分享会”作业
易仁永澄老师
1. 听完这次分享，你的整体感受有哪些？
原来减肥也是一件系统的事儿。包括调整三观、饮食习惯、坚持锻炼、抵制诱惑、持续反思、合适的反馈……
2. 你觉得最重要的收获有哪些？
①任何问题，不仅仅只是我们看到的那样，比如胖，只是我们看到的表象。这背后的本质问题在哪里，需要系统思维，同样也需要系统的解决。之所以是系统，因为凡事都不是孤立存在，而是存在联系的。
曾经我练瑜伽成功瘦了十多斤，后来没练了，又胖了回来。然后我开始节食，瘦了一阵，又胖回来了。可是现在，节食还是没瘦。仔细想想这其中联系，其实练瑜伽之后，本身就会对事物需求要小点，且更偏好清淡的食物。而我之前节食那段时间有各种各样的运动，而现在节食不管用，是因为缺乏运动。所以，饮食和运动都需要管理。易仁永澄老师在这两方面都有专业人员给予指导，可见哪怕是减肥这样一件看似很小的事也是一个系统。
②在胖的结果前，一定有因，我们想改变结果，必须要从因上开始改变，也是刷新三观，否则一切只会是停留在原地或者低水平的勤奋上。
比如我曾经觉得，反正我是易胖易瘦体质，每餐多吃点，每天少运动点，没关系，以后再减，然而这样累积下来，也许就会是胖20斤的后果，尝试减肥失败后，就觉得，哇！减肥好难……而永澄老师刷新了我的三观——减肥不难，只是方法不对，不是个人的问题。可以否定这事，但不能因方法不对否定人。关于饮食，不是要吃到七分饱，而是三分饿。
③如果问题还没有解决，或者说持续时间不长，说明层次还不够。处于上层纬度，一定是跟精神层面，跟原则分不开。
相信很多人跟我一样，都是三分钟热度。原以为自己就是这样的性格，唉，没办法。可易仁永澄老师不这样，一开始，他以显摆这种反馈方式来激励自己，但后来，没用了，于是往上思考精神层面，他找到了自己的方向，他相信他的精神力，不需要别人证明。
那我也应该找到我的上层纬度，也就是内驱力。这需要我把注意力放在减肥上，要开始关注自己的体脂，关注自己的身体。同时，还要觉察到脑海里那些负面的念头，比如“再吃一点，没关系”，“下次再减肥吧”，“吃饱了才有力气减肥”。还要觉察，到底是什么念头在阻碍自己的减肥计划。再然后，还需要意志力，意志力就像能量一样会被消耗，所以我们还要规避风险，别摆一堆零食在自己身边，白白浪费意志力在这样的消耗上。而且，在看过《意志力》这本书之后，我还明白了，一天中，意志力最薄弱的时候在晚上，这也提醒我们，最好别晚上出去聚会加餐……
3. 这些收获对你而言意味着什么？
这些收获，不仅告诉我如何减肥，更让我发现，系统性思维不仅非常重要，而且应用居然如此之广。原来任何事情都是存在于系统之中，都需要系统思维，系统解决。这简直太颠覆我的三观了。原来我之前一直是线性思维。
4. 听完今天的分享，你觉得你与过去最大的不同是什么？
以前只是听说系统思维，但一直懵懵懂懂的，更不知道如何系统思维。但现在，哪怕看到一棵树，我都能联想到，它长得好不好，跟阳光雨露，跟土壤，跟它所在海拔，以及周围环境分不开。
这简直好比从二维空间进阶到了三维空间，世界都不一样了！！
5. 接下来你的下一步行动是什么？
①制定减肥目标，确定每日运动时间到日程中。
②想象自己瘦到标准身材，穿着漂亮衣服的样子。
③做好记录与反思。
