烧脑天团【课程笔记】

1. 焦虑，生气影响专注。(自我激励)(看电视影响专注力，建议不要超过两小时。0-2岁宝贝，不建议看电视)

2.目标—可期待，可完成，可改变。

3.把每一天都当成最后一天来过。

4.不要在孩子专注的时候打断他

5. 在24小时内重复笔记（最好的方式是传授给别人）研究表明：24小时不重复新知识，会忘记百分之六十六。

6.学习新知识 →少而精。

7.快速阅读（练习）

①端坐：背部挺直，下颚微缩，闭目静心。放松。

②鼻子呼吸：ⅰ  吸  停止  长呼（丹田呼吸）

ⅱ  固定点凝视呼吸（白纸一厘米直径黑点，眼前30-40cm，暗示自己黑点扩大，睁大眼睛，闭上嘴。尽量不要眨眼。（2分钟）

注：训练时间一次不能太长，以免损伤视力。

③视点移动法【上下，左右】

（两个黑点五秒钟。）

同（固定点凝视）↑

④眼球灵活度训练

ⅰ视点凝视法

ⅱ软件

ⅲ运动：乒乓球，羽毛球。

【转动应轻快，面部不可动。一次时间不能超过1分钟】

ⅳ 墙壁（四点；圆形：逆时针➕顺时针）时间：各为10秒。

⑤视觉幅度训练

ⅰ 鱼块阅读法（将一行，两行，作为一个鱼块阅读）

ⅱ四角阅读法

找一面墙  两端确定目标物体（一眼看到两端物体）

找一张纸，四个角写上内容。（一眼看清四个角内容）

苏尔特表

训练时间：30-60分钟。

⑥消音阅读（一分钟）

记号训练→文字训练

【步骤后期更新】

提高速度（强迫自己）