最高级的自律，就是远离手机！（人生感悟）

文章作者‖魏晋寒

图片来源‖网络

随着手机功能的日益增多，以及网络速度的迭代提升，人们使用手机的场景变得越来越多，使用手机的时间更是成倍增加。很多人不由得发出这样的感叹：手机打败了电视，打败了电脑，打败了游戏机……

事实上，每天玩弄手机超过6小时的人比比皆是；边工作边玩手机，且影响工作效率的人不知凡几。不计其数的小学生、中学生更是因为沉迷于手机APP，耽搁了自己的学习成绩。

在这个日新月异、包罗万象的时代里，手机的的确确给我们带来了多方面的便利和升级，让我们能够深刻感受到时代的变化和科技的力量。然而，在各种手机APP大行其道，越来越丰富人们生活的同时，也给我们带来了诸多负面效应，甚至是根源上的危害。

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——手机危害1：减小有效时间

所谓有效时间，就是帮助我们创造工作效率、学习效率、生活效率的时间区段。比如工作中完成一项任务，学习中计算一道题目，生活中阅读一本向往的书籍，或者烹饪几道精致的菜肴。

然而，随着手机“诱惑力”的日渐增加，我们认真工作、专注学习、享受生活的时间越来越少。

虽然“手机+互联网”的科技组合让我们的视野大大提升，信息接收量海量提升，但也一定程度上减小了我们的行动边界和生活边界。让我们的生活变得越来越单调乏味，灰白无光。

手机看似帮助我们解决了一万件事情，却也让我们错过解决一万件事情的丰富经历。

举一个比较直白的例子：

在手机功能远远没有现在强大的时候，我们的身影既会出现在厨房烹饪做饭，又会出现在卧室整理衣柜；既会出现在客厅观看电视，也会出现在阳台仰望街景……

然而，当手机功能越来越发达的时候，我们的身影仿佛只会出现在距离“插口”比较近的地方，甚至有些人一进家门就躺在床上——看电视有手机APP，饿了又有外面点餐。

在房间里如此，在整个社会空间里，我们的行动边界也因为手机的到来，渐渐缩减起来。

我们的工作效率、学习效率，以及生活效率，在沉迷手机的同时，亦是一点一点的减弱和低迷。

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——手机危害2：减少心智带宽

在畅销书《稀缺》当中，心理学家塞德希尔·穆来纳提到了“心智带宽”这个概念，指代我们每个人的认知能力、专注能力、自律能力、以及执行控制能力。

简单来说：当我们习惯了“简单肤浅”的事情之后，就对“复杂深奥”的事情就会格外排斥和抗拒，这就是我们心智带宽逐渐下降的重要表现。

自从有了手机，很多人越来越烦躁焦虑了；

自从有了手机，很多人越来越拖延懒散了；

自从有了手机，很多人越来越分心乏顾了；

……

归根到底，还是“依赖手机”的生活方式，大大减弱了人们的心智带宽，让人们越来越不够自律，越来越不够专注，越来越想急于求成，从而烦躁焦虑……

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——手机危害3：减少日常社交

在手机当中，坐落着成百上千中社交APP。它们可以让我们轻轻松松“躲”在手机屏幕的另一面，和大江南北的陌生人成为“朋友”。

这种“近距离”的社交体验不仅门槛很低，而且反馈效果非常明显，极大的开阔了我们的社交边际。和复杂叵测、劳心劳力的日常社交相比，互联网社交带给我们足够的主角感、新鲜感、以及安定感。

使得我们越来越不愿意走出家门，和身边的朋友、同事、亲戚、领导交往谈心，逃避日常社交的繁琐和劳累。

如此，有两个坏处：

第一是让我们的性格越来越封闭自卑，活在“自我舒适”的社交环境下得过且过。

第二是让我们渐渐丧失了日常社交的基本能力。比如口语表达能力，社交礼仪能力，自信朝阳的社交心态。

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——写在文章最后的话

在以往的文章当中，我经常谈论“自律”的话题。对于现在的人们来说，只要保持对手机的足够克制，也就完成了一大半的自律生活。

所谓自律，很大程度上就是指代“远离手机”。

与此同时，这个时代看似竞争激烈。实际上，只要我们能够对“手机”保持应有的距离，我们就已经大大甩开了不计其数的竞争对手。

不置可否，这个时代，正在默默奖励那些远离手机的人。