比起减重11斤，我更兴奋的是健康饮食习惯的养成

相比减脂效果，健康的饮食习惯的养成更让我惊喜。Feel减脂营教会我了减脂的系统理论和方法，“授人以鱼”更“授人以渔”。

入营成就

体重：-5.5kg

腰围：-9cm

臀围：-2cm

大腿围：-2cm

3月20日，第一次入营，28天的时间，减重3.5kg，短暂休息几天后，4月18日，再次入营。由于孕期和哺乳期的长期没有锻炼，再加上哺乳期的频繁夜醒哺乳，第二次入营，略疲劳，视频运动有所松懈，但是饮食方面还是严格要求自己。

餐餐按照营养老师的建议吃，少油少盐，加餐也严格要求自己，出门聚餐，都会涮水再入口，这次28天即将结束，从入营时的63.5kg，到今天5月15日61.5kg，每周仍以0.5kg的速度匀速温和减脂。体型从第一次入营时腰围84cm，臀围96cm，胸围100cm，大腿围56cm，到5月15日今天腰围75cm，臀围92cm，胸围95cm，大腿围54cm，体型发生了较为巨大的变化。

养成健康饮食习惯

两次参加减脂营，带给我的并不仅仅是体型的变化，让我学到的是真正健康的饮食结构搭配。

例如：每天健康的食用油摄入是15g，盐的摄入要在6g，精制糖的摄入不超25g，餐餐粗粮主食、蛋白质、蔬菜等搭配，让身在哺乳期的我，泌乳更加充足，乳汁更加优质。

懂得了每日10g的坚果摄入，其实是在摄取优质的脂肪，摒弃了喝肉汤这些传统的催乳方法，知道了喝肉汤只会增加孩子的皮下脂肪，但是对于孩子的身高增长、智力提高等方面并不会有多大的益处。选择水果方面，我会去选择一些维生素更加丰富，但是糖分比较少，适宜减脂的水果。

这样的理念，每日也在潜移默化的影响着身边的人，现在我爸爸和老公在外应酬，会像我一样，注重营养的搭配，选择着吃。我妈妈会不需要问我今天中午吃什么，而给我做出健康搭配的午餐和晚餐。

回首曾经的我

不管正餐还是夜宵每次肯德基的香辣鸡翅，一吃就是5对，汉堡、冰激凌、可乐，一样都不能少。炸鸡店2斤重的大鸡腿，5分钟下肚，也只是当零食。麻辣香锅、香辣蟹、水煮鱼、火锅，天天换着吃，导致我的肠胃虚弱到，只要吃完就拉肚子，拉肚子成了家常便饭，严重的时候、输液吃药。虽然这样但是也没瘦。自打入营坚持健康饮食后，多年的肠胃问题，已经得到改善，一次都没有再拉肚子。

2016年，我最值得骄傲的事情是生了我的儿子；2017年，我最值得骄傲的是参加了Feel减脂营！

如今我已形成了固定的健康饮食模式，其实我已经不再单纯的纠结体重，现在我更加关心的是身体围度的变化，我相信，我的体型一定还会越来越好！

科学减脂，敬请加入 Feel 减脂营！