写给自己的情书

说说我这几天的感受。

最近几天有些累，自己给自己加的压力太大，好多事情都自己扛下来了但又不能被理解，或许吧，潜意识里一直有根弦绷着，自己没有意识到。所以不自觉地与娃相处的过程中有些微体现。正值青春期的娃每天拧巴得很，连着三天因为作业拖延已经有些许火气积攒，这天又因为有点起床气与我有些争执，很干脆地拒绝了吃早饭的要求，可能这就成了那根导火索。我虽然音量提高了很多，但还是努力克制，我没有任由自己情绪失控，孩子面前似乎什么表现都是错。送到学校门口等孩子下车，我终于压抑不住躲在车里大哭了一通。哭完了轻松一点了，我说服自己与孩子相处的矛盾并不是因为自己特别不行，也不是因为自己哪里一定就做得不对，《情绪急救》一书里关于拒绝这个章节里有四种疗法，其中疗法A就说到了要与自我批判争辩。我也恍然醒悟快步入更年期的我和正青春期的孩子之间，这样的矛盾情景以后可能会是一种常态，要学着适应并想办法避免，这是其中的疗法D，要学会脱敏。我也第一时间想到与好友去聊一下我的感受，期望从她那里寻求些安慰，在中午精读的分享群里也有好些朋友帮助了我。这些温暖的反馈都让我获得了力量的支持并让我重新恢复了些许自信。疗法C和B很自然地融合在了一起发挥了作用。

昨天中午在精读群里，是我给大家带读。我本想用我自己的例子结合书里的疗法仔细说说每个疗法的作用，设想得挺理想的，但在实践过程中却遇到了很多困难，把控得有点失度，聊着聊着也聊歪了楼。我事后总结了一下，其实情绪的余波仍在，它依旧还在影响着我后续的工作和生活。陆老师一句话又及时地把我点醒，要解决问题之前，先解决好情绪，这点真的很重要！

抱抱亲爱的自己，这几天辛苦了！

20170915