读书//《零压人生》以新的视角看待压力

2023.7.31 周一 晴

我们的身体存在着一套固定的规律，正常情况下，我们的大脑通过自主神经系统及其交感神经和副交感神经活动，牢牢的把握这套规律。

当我们进入炎热的房间时，我们就会流汗；当我们喝太多时，我们就要上洗手间；当我们平躺下来时，我们的大脑压力就会上升，我们的身体血压就会降低。我们的身体像程序化的软件一样，遇到变化时，随时做出改变，当外部环境发生变化时，体内的机制就会自动启动，我们的身体就会进入设定好的状态。

压力就是大脑和身体未适应变化而做出的反应，当我们不能适应周围变化的环境时，我们的大脑和身体就会进入预设的状态。

散步时的血压通常处于最佳状态，当面对迫在眉睫的危险时，我们的大脑会不断变更设定状态，以提高成功的概率。在危险过去之后，状态也会跟着变更，但如果威胁持续不善或者出现频率过高，我们的状态就被定格，无法改变，这就是慢性压力及其带来的消极影响。

因为维持在这样的状态下，会损害我们的大脑和身体，当我们会被攻击时，我们不会在意变更的设定状态引起的高血压，高血糖，我们也不太在乎他们带来的危害，因为这一状态拯救了我们的生命，它带来的好处比坏处大，但如果没有遇到攻击而发生高血压，高血糖，而且这种状态持续不退，这绝对是有害无益的。

慢性压力弱化了我们的生活，它不能够让我们更好的适应环境。

慢性压力人群经常会经历的状态有七方面：

1、把控注意力能力低下

2、过多或过少的皮质醇

3、变异的突触可塑性

4、失调的生物钟

5、炎症

6、胰岛素抵抗

7、萎靡不振的动力

我们可能不会遇到所有的情况，但大部分人至少会经历其中的一种。