如何提高个人能力（摘抄）

1.刻意练习

刻意练习是对改变的新行为模式一种行为上能力的关注，聚焦于某一具体行为能力的练习。

练习过程中，要避免过度强调行为力而忽略对行为能力的关注，这关系着改变的成败。

2. 针对性强化训练，及时反馈

在日常生活中，我们想要人们做出改变，首先要找到改变的关键点，并有针对性地强化训练，做到及时反馈，人们才更有改变的意愿。

针对性的练习和及时的正反馈，可以让改变者更有信心去改变，从而达成影响他人改变的目的。

3.拆解目标，建立信心

改变者在促进他人改变的过程中，如果目标太大，人们就会有畏难情绪，丧失想要改变的动力。所以，将大目标拆解成一个一个小目标，对于促成改变至关重要。

工作过程中，将大目标拆解成小目标，可以使人们更容易看到希望、建立信心，从而更容易促成改变。

4.控制能力

人们在改变的过程中，有时也会遇到挫折，这就需要改变者有较强的自我控制能力，不能因为有困难就放弃。

改变过程中，个人的控制能力很关键，它关系着改变是否能继续下去。

如果想要让改变更快更容易，在具有个人动力的基础上，帮助人们提高个人能力，补齐能力的短板是一个好的方式。这就要帮助改变者学会刻意练习，针对性地强化和反馈，拆解目标建立信心，培养较强的个人控制力，这样才能更好地促成改变。