DAY1 有氧耐力跑

补16.11.12日：

看了无锡马拉松的宣传视频，时间大体是在明年3月25日，人生总要去跑一次马拉松的冲动终于还是到来了。嗯，烟花三月下扬州，沿着太湖跑一圈，挺美的。

（一）起点：太湖大道蠡溪路口

（二）终点：体育中心南门（马拉松项目）、江南大学体育场（半程马拉松项目）、蠡湖中央公园（迷你马拉松项目）

算了下时间，离比赛还剩18周，双11买的Scosche Rhythm+正好也到货了，便在慧跑圈定制了18周的跑步计划。

今天是第一天：有氧耐力跑

日期：11.13

训练内容：有氧耐力跑

跑步时间：41分钟

公里数：6.54

配速：9'31''

步频：180

最大心率：未测量

跑步感受：

跑步机速度定在6公里/小时，跑起来非常轻松，速度相当于快走。慧跑有步频节拍，听着节拍跑，脚下有数，也不会觉得无聊。41分钟不知不觉就到了。

慧跑使用感受：室外雾霾，所以在室内跑步机上进行，公里数偏差很大，同时开了两个悦跑圈，一个显示8.7km，一个显示6.54km（感觉前者过快，采纳了后者的数据），悦跑圈仅记录了1.69公里也是醉了。

总结：听了亲子跑团里的大神指点，建议刚开始跑步的孩子，不要定跑量，而要定时间，比如每天跑15分钟。这样目标小，容易有达成的愉悦感。

根据闵闵的自身情况（跑100米就想休息）我给他定了每天跑5分钟，他好像很开心，也有完成的成就感。不错。