【小组周会】20171231-G186期7-9组第2次小组会议
【会议时间】20171231 周日 6:00～7:00
【会议地点】云之家G186-7.8.9组小组会
【参会人员】全体组员，跟组班委，小组教练
【会议角色】
* 主持人：曾晓静
* 时间大臣：邓娟
* 问题收集大臣：邓巧炎
* 排麦大臣: 邓巧炎
* 记录大臣: 杜蕾
【会议议程】
1、主持人开场（2分钟）
主持人开场，确定会议角色是否到位，介绍会议主题流程
2、特邀嘉宾李丹丹教练重磅分享《如何更好的践行90天》（15分钟）
3、组员分享践行心得（每组推选3人，每人3分钟，总时长27分）
4、互动答疑（10分钟）
组长或班委互动解答问题环节，教练补充。
5、教练总结分享（3分钟）
6、会后会（10分钟）
（1）7组大臣分享，并交接给8组；
（2）确定第三次班会角色（下周第三次班会由7-9组承办）
【会议记录】
一、主持人开场
自我介绍，介绍会议角色，确认会议角色是否到位，宣布小组会开始，介绍特约嘉宾教练李丹丹教练，丹丹教练的分享主题《如何更好地践行90天》，丹丹教练的三个标签：
【小组周会】20171231-G186期7-9组第2次小组会议
二、丹丹教练分享《如何更好的践行90天》
非常感谢主持人，那我们非常可爱的七八九组的学员们，还有教练们，大家早上好，去年的3月G108期是我第一次踏入易效能的学堂，当时怀着无限的憧憬，因为那个时候刚做妈妈，我觉得生活工作是一团乱的，那第一次踏入易效能的课堂之后，从此易效能就在我心里面生根发芽了。虽然自认为第一次90天践行的不够优秀，但是发现自己在繁杂的事物面前不再那么惧怕了，情绪也不容易焦虑了，因为我知道只要我愿意，我就可以找到很多解决问题的方法。
今年3月也就是G153期，阔别一年，我以复训生的身份，重新返回易效能的学堂，这一次我告诉自己，一定要更投入，更认真，更努力的进行。也为了更好的鞭策自己，我申请了做班委，竞聘到副班长的职位。当时也不知道前方等待我的是什么，但是我就是想尝试和突破一下自己，也希望能跟优秀的教练们学习。我知道一定会学到比两天课程更多的东西。事实的确如此，如果没有90天线上践行，我觉得两天的培训真的无法如此最大限度地落地。后来的G168期和现在的G186期，我换了种方式继续浸泡在易效能，与各位相遇。
我自己特别喜欢叶老师讲话，他讲话给我的感觉是思维非常缜密，没有一个字是多余的，也没有一秒的浪费。不同的人听他讲也会有不同的收获。你以为他是讲时间管理吗？很多人因为他有梦想，有了执行力，有了爱情，有了健康，有了一种人影响人的能力。那我今天要跟大家讲一下，目标到底是什么？90天怎样去走好呢？
目标首先是取舍，是一个实到虚的过程，人生苦短，90天更短，要干的事情很多，那我该从哪下手呢？目标其实也是个非常个性化，是个需要定制的过程，不管三七二十一就一股脑全扎进入，那践行中就很容易遇到内心动力不足，进而陷入迷茫，尤其是90天走到一半时，才意识到也许开出的目标并不适合自己。放弃吧，实在可惜，毕竟习惯似乎已初见雏形，坚持吧，已经感受到了内心的抵触。
今天我要跟大家分享一下我们华南区总教练纪华曾经跟我们分享过一个五要素法，让我们的目标精准落地。首先要关注我们制定目标的状态，情绪波动大或者过于疲劳的时候，不要急着去订立目标，学会在中心状态种好自己这颗种子。所以我记得在我第一次参加易效能课程时定的目标，因为当时听完科后太亢奋，觉得想做的事很多，想的很大，所以定的目标是不切实际的。后来我定的目标就越来越切合实际。五要素具体是什么呢？我来分享一下：
首先，是目的，你为了什么去做？比如说你为了打造个人的品牌，精彩演讲分享，这是你的目标。
其次，是方式，就是你通过什么？比如通过学习易效能PPT营销两天线下课以及课后的90天践行，这是你的方式。
第三，是时间，在什么日期之前，比如说在7月23号之前，要有一个具体的时间。
第四，是目标，也就是实现什么？比如说你要完成三个PPT的锦囊和更新一套PPT，这是你的目标。
最后，激励也非常重要，比如如果做到你会奖励自己一个包包，如果做不到，就在班级群发500的红包。
所以五要素句式法就是：目的、方式、时间、目的、激励。这样讲可能会有点抽象，我来跟大家分解一下我在今年3月份复训事的那个90天目标。我的90天目标是：第一是要瘦15斤，第二是每天读书分享发布在喜马拉雅，第三是儿子三岁的生日礼物，为他做一个游记的纪念册。
我第一次90天践行的红包群，只是把目标放进去了，刚开始比较起劲，有时候发点图或者什么分享，大家也觉得有意思，后来不知道为什么红包群就越来越没有声音，自己践行也没有动力，特别当自己践行不好的时候，自己也不敢在那个群里，90天后跟大家说了一下，践行的不好，把群解散了。
第二次我觉得不行，叶老师讲了，必须要把目标细化和量化，对吗？那我就是这么定的，首先后建群了之后，发了我三个90天目标，之后我又补充了一个怎么发目标的细则。比如瘦15斤，比如我选用的是早晚喝奶昔，中午正常吃，并搭配一周3到4次的运动，那我怎么发目标呢，我就说每天和奶昔拍照，然后在群里打卡，一天没有做到，发群发50元红包，这就量化了。读书分享我会把一些书中好的部分挑出来，每天用阅读的方式，通过软件录音共享，每天分享5分钟，如果一天么有分享，群发20元红包。第三个孩子的游记，首先列出他出游的清单，然后找印照片书的平台，问好制作时间做出时间规划，游记照片需要分类整理的时间计划，筛选排序的时间计划，添加文字的计划，最后印刷要确保在他生日那天拿到现货。我就说如果孩子生日那天没有拍成品给大家看，就群发200元红包，最后我还会写90天结束，如果我其中一项达成没人奖励我30元红包，三项都达成奖励我90元红包，都达成的话，在东莞的朋友我请大家吃饭。我把目标细化了之后，践行的动力也就会很大，第二个目标完全达成，第一个目标差一点，第三个目标做了四本没有完全做完，但是整个过程，让我感觉已经收获很大，能量也很足。
我想跟大家讲90天目标，不一定三个都会达成，那我们下一步怎么做呢？我记得G153期最后一次线上班会，妙妙总教练告诉我们，90天走过来可能会有一些目标没达到，关键在于“检视，不检讨”，关注已完成的部分，不要计较还有多少没有做到，看到自己遇到困难的决心，坚持不懈的努力，以及获得的帮助等，总结，提炼和复制，给自己一个正向可定的力量。虽然我的90天目标没有完美达成，我甚至有自责，但是妙妙总教练的话让我释然，对自己做到的，我们都应该先肯定自己，因为如果没有这90天的话，也许我们还在原地踏步，对吗？
90天践行还有一个很重要的原因能走好，是因为跟一群人一起，就像我们现在开的小组会，当时复训的153神五组，我们那一组人，从3月份每周五每周五的会议，开到今年年底，我们不间断的开了九个月，大家从刚开始生硬的分享自己的90天践行，到现在聊人生，聊现状，分享各种当下。每周五大家都没有间断，就算有时侯有些人不能来，但是我们说我们一定不管几个人都要开下去。所以这帮人给我们也给我自己一个分厂大的能量场，所以大家从1.0开到2.0开到3.0，然后大家说我们还要走4.0，所以我也希望咱们的这几个组，大家都能坚定的一起走下去。那易效能让我知道了什么呢？分享几个金句：
可能性永远是创造出来的！
没有记录就没有发生，一定要有输出。
每个人都值得拥有积极，健康，高效的人生。
复杂的问题简单化是一种可以训练出来的能力。
意外总是在所难免，关键在于如何避免和减缓它的影响。
我相信每个人都是一颗钻石，我们在一起是差异性的组合，而差异性往往才是力量的源泉。即便在这个过程中我们犯错了，也要记得犯错也是一种体验，错误是正确的另一种开始，犯错后才能向内看，反思，总结，行动，毕竟90天的践行，是一个领悟自己，知悟行的过程。而我们要做的是：因上努力，果上随缘；心上努力，境上随缘；能上努力，索上随缘。实现小目标，遇见大梦想。最后希望各位能“和时间谈一场90天的恋爱”，达成小目标，最后遇见自己的大梦想。感谢大家，我分享完了。
三、组员分享践行心得
【8组Zita（赖紫欣）】
90天三个目标是：每天写日记，每周运动三次，每天坚持听书。每一年最后一天都会写计划，2017的计划有80%没有完成，特别是学习和工作上面，最幸运上易效能。践行了18天，目标调整了一次，可以用三个“终于”形容，终于将健康提到日程，终于重新写起了日记，终于有时间抽出来学习。最大的成就是带同事践行，讲目标发布朋友圈，有两位同事加入。通过公司组织了一次饭局，30人的聚餐，餐后半小时讲解了自己的学习心得，要同事写90天计划到公司群并互相监督，可惜很多人做不到没有坚持，现在通过自己努力践行，发朋友圈去感染他们，明年的工作计划其中之一是把员工送去听易效能的课。
【9组戚浩哲】
参加线下课前参加了两天的天使班，2017比2016进步特别多，参加了半马，两小时22跑完，这在之前是完全不可能挑战发现学习机会的能力增加，报课程去学英语，古筝，国画也在学，画了几幅，以前停留在纸上的目标，现在慢慢列人了日程，读书、跟KEEP做运动，感觉自己改变很大，2018肯定会比2017做得更好，元旦假期要做完梦想版，通过形象化、视觉化的东西，内化于心。
四、 互动答疑
1、将叶老师两天线下课程内容，进行分化，将每个知识点细化，让我们能进一步回顾、消化、吸收、实践，以便学以致用，避免实践效果差的问题。
【茜茜教练】90天的践行其实每周都有教练通过精心准备精囊来进行讲解，每个班会有两个锦囊，锦囊是叶老师亲自设计的，是对两天线下课程的回顾细化和复习。也希望大家如果有时间的话班会尽量参加，因为锦囊的讲解能帮助大家更好的去践行。比如昨天潘翌教练主要从万事开头难的角度帮助大家认识到进行初期的困难，帮助我们树立信心。月圆教练分享了收集，收集属于我们的行动三角形，她分享了收集的方法（随时随地收集和定时批量收集）以及收集的四个原则（一切、快速、手边、可靠），这些其实都是针对落地的一些具体讲解。大家不用急，每周锦囊都是一个落地的过程，大家只要好好听，认真进行就可以了。
2、梦想版还不会制作，of共享还没用起来
【茜茜教练】叶老师讲解的梦想版的方法，我大概总结一下：
(1)收集梦想，建立梦想仓库，我们的梦想可以很多，你想到什么都可以往里面塞，不管大小都可以放，比如：明年去哪上课、去哪旅游
(2)建立幸福论，按8大关注把目标进行分类
(3)分类完成后形成梦想清单，梦想清单就是只留下今年的，或者说是近期的一个梦想，因为精力有限，我们要把精力放在重要的事上，比如我列了很多梦想，但是最后我的每一栏里面只留下了不超过3个。
(4)PPT视觉化，可用用滴答9宫格或电脑做，收集自己的图片，比如，跑步的照片，要美观好看
(5)尝试用番茄工作法来做，可以今天给自己安排4个番茄钟的时间，可以集中尽力做，坐下来可能时间不需要花那么多。
3、工作比较忙，下班经常开会，有时候回到家都超过十点了，不能保证每天早睡，我想问问，如果睡觉比较晚，是按计划早起，还是允许自己延后起床时间？
【茜茜教练】第一步关注目标，目标是不是早睡早起？如果是，找到晚睡的原因，把导致晚睡的因素列出来，考虑可以采取哪些行动来改变现状。比如，提前回家，提前做工作安排。比如我会定个闹钟，9点半闹钟，闹钟响了不管怎样都要回家，紧急的事第二天早上做，工作不是一天可以做晚。当然也要问自己这样行动的意愿度有多大，这样的措施（定闹钟）的意愿打10分，就去做，凡事总能找到方法达到目标。
4、生物钟很好，基本都会按时醒来，但是就不想起床，甚至可以起床后按掉闹钟再爬床上躺着，不一定会睡觉，只是躺着看手机，这个坏习惯一直改不了。
【茜茜教练】首先问自己改变习惯的意愿度打几分？意愿度高的话，问自己为了改变这个习惯曾采取过什么行动？是什么原因阻止你改变习惯，为了改变这个习惯，现在可以做些什么？可以通过分析目标的意义和损失给自己动力，给目标赋予意义，提高执行力，并分解怎么做，可以做什么。
5、简书如何使用，主要作用是什么
【茜茜教练】写文章的小工具，笔记方便，不用简书写检视也可以，用印象笔记也可以
6、原来天使班的小组会，班会，现在的小组会班会，班委会，报的其他课程的会议，还有一月份PPT要开班了，再加上公司的很多的会，家庭的两个孩子各种表和各种活动，越来越力不从心，做不好，全是满的，乱的
【茜茜教练】给自己目前的状态打分，评估压力状态，明确想解决什么问题，要达到什么目标，是否采取了什么措施？目前还能做哪些选择？可以制定行动方案吗？建议为了更好的践行，可以对微信群做个断舍离，发挥主动能动性，对一些会议的频次做出自己的建议。
7、目前自己遇到的问题都能找到方法，需要的是有哪位同学把笔记做的比较完整的发一份再次梳理学习一下，目前在听十堂精品课程，课后还不能把课堂内知识顺溜的捋出来。
【茜茜教练】不用急，后面也可以提前预约参加复训，提前预约，系统知识结构的笔记，需要的话会后私聊。
8、践行还沒开始，做的太表面了
【茜茜教练】不清楚具体指的哪方面，如果能更具体写才好回答。
五、教练总结分享
【茜茜教练】丹丹教练的分享，希望大家有收获，感谢两位分享的组员，坚持就有收获，有很多问题，大家都有感觉，刚开始会有个各种困难，不用急，慢慢来就好了，慢以致远。这只是我们的第一个90天而已，后面还有无数个90天，不用有太大压力，刚才丹丹教练也说要检视而不是检讨，只要我们有一种正面的心态去对待我们的90天，关注目标，多问为什么怎么做，凡是都有三个解决办法，我们都可以找到一些方案，只要你愿意，总能想到。最后分享高超教练的话，我觉得很有意义“对别人最大的尊重就是尊重别人的时间”，与大家共勉，最后祝大家元旦快乐。
六、会后会（10分钟）
（1）7组大臣分享，并交接给8组
下周小组会由8组承办，主持人：李畅。
（2）确定第三次班会角色（下周第三次班会由7-9组承办）
第三次班会7-9组承办，茜茜教练现在可以着手做准备，提前做准备。
