压力管理-境

境：物理环境，人际环境

物理环境的影响

1.空间（空旷，狭窄就有压力），明暗（暗色:让人有压力），色彩（热烈的颜色和音乐会让人加快动作）。

物理环境对人的影响是集体潜意识的影响，很深远，意味着力量很大。

2.布置和陈设：是否满足条件，堆满了东西，精致古色古香的，可以让人放松。（茶室里面的茶喝办公室的茶味道都不一样）。对美的追求。

3.温度和湿度:干湿不舒适，不宜人就是压力。

4.气味和声音：古琴and唢呐，对气味特别敏感的人，比如喷漆房。

5.私密性:不安全感。

6.整洁性：环境的脏乱差，将增加压力。增加秩序感可以降低人们内心的压力。

家庭环境对我的影响很大。

人际关系是影响人压力的主要因素。

人是关系的产物。

人际关系

职场关系:天然缺乏包容性，竞争合作，上下级，难免冲突。

不好的关系以负面情绪的方式消耗我的精力。

维护良好的人际关系，人缘不能太差。

人很多情况处于一个不自知的情况，所以就向外求，人际不敏感。

很被动，活在自己的世界：把事情做了，但没关注他人，没有及时给他人反馈。

我是怎么样把这个环境培养出来的。

与领导关系不好，但自己欺骗自己关系不不好没关系，事情做好了就行。

社会促进：一定压力，可以社会促进，心仪的人，敬佩的人。

社会懈怠:责任分散了，焦虑值变弱，被关注度变弱了。

有人，没人，有什么人，都会造成压力反应的不同，行为和效果也必定不同。