学会爱自己
《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》
周梵
67个笔记
自序 由爱而生的勇气，足以抵抗世间所有的孤独
>> 我所有拥有的生活的源头是自己，我的状态很重要，更好地关怀自己，才能更好地照顾好身边的人，让自己的生活更好地运转。
>> 因为缺爱，不够爱自己，不够相信自己。
>> 有时候，再亲密的人，也无法听你分享。有很多时刻只属于你，哪怕那段时光中有别人，但别人的感觉和你的感觉也未必相同。
>> 爱自己意味着跟自己建立一段健康亲密的关系，当我们内心丰盈、内在完整，你就可以成为自己那个最有爱，且成熟、智慧的爱人。
>> 这个爱人能接纳你而不是纵容你，能督促你而不是逼迫你。
而且这个爱人不仅爱此刻的你，还爱不同时空维度的你。
这个爱人会爱过去的你，哪怕曾经的你太过天真愚钝，而且曾经的你做的选择要今天的这个爱人一起埋单。
这位爱人也爱未来的你，不是爱未来的已经成为自己所期待的样子，而是爱你所有可能的样子。
这个爱人能欣赏闪耀的你，也能陪伴微时的你，能陪你经历波澜起伏，也能陪你享受平凡的点滴。
想想生命中如果有这么一个人存在于自己身边，是多么的幸福有力量，而我们可以通过重新建立和自己的关系来体验这种感觉。作为走过这条路的人，我负责任地告诉大家，亲测有效。从本质上来说，我们重新建立和自己的关系时，就意味着重新建立了和世界的关系，毕竟我们拥有的只有我的世界，而不是别人的世界。
自序 我愿陪着你，走向光所在的地方
>> 世界终归是自己的，与他人无关。
>> 当人可以完全身心一致地意识到世界是自己的，与他人无关时，才能真正地感受到在各个层面的自由，物质的自由、情感的自由、关系中的自由、思想的自由，才真正有一种世界完全向自己敞开，并且可以随自己心意创造的感觉。就如孔子说的“从心所欲不逾矩
>> 所有人类焦虑和恐惧的核心其实只有两个，第一个是害怕没有人爱；第二个是害怕不再存在，也就是死亡。
>> 我想人生最美好的事情莫过于一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇、孩童般热情而纯粹的心灵。
前言
>> 你生命中所有的问题，都来自你不够爱自己。
>> 最坏的事情是人一生都不了解自己，因此一生就白白浪费了，不管多么富有、多么成功都没用。不依赖他人的评价来行动，不去取悦他人，而是取悦“自己”。
>> 最大的利他就是利己
>> 你需要重新审视自己的生活，当你的洞察足够深入时你会发现：所有的问题归根结底都是关系的问题，所有关系问题的本质都是对自己的爱不足够！
>> 所有有条件的爱都是暂时的
>> 遇到事情无能为力、破产负债、或者做错了决定，被解雇降职或者退休时就会怀疑自己、否定自己。
>> 没有交易，没有条件，没有评判，如同大地对她所孕育的万物一般的爱，如同太阳的爱。不管你是谁，你在哪里，你做了什么事，都同样温暖地照耀你。
>> 每一个人的内在都有三个不同的层面：动物的本能性、人性和神性。至于哪个部分会成为你的主体，取决于你是否在每时每刻关注着那个部分并选择活出它。当你活出神性时，你就可以体验并给出真正无条件的爱。
第一章 看懂自己，你的人生才真正开始
>> 第一章 看懂自己，你的人生才真正开始
面对自己，看懂自己，我们才可以获得真正的自由，你做的选择才是你真正的选择，而不是在命运的车轮推动下你的自动化反应。这时你的人生才真正开始。
>> 爱自己之前，先了解自己
>> 如果不年轻，我们就不会犯错吗？
>> 事实上会犯错误不是因为年轻，而是我们对自己认识得太少，不明白自己真正想要的是什么。
>> 潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关
>> 当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得自己这样的人不配拥有更好的、更幸福的生活。
>> 会控制我们的，都是我们不了解的东西
>> 就这样，一个自卑的自己和一个自负的自己相互攻击，轮流坐庄。
>> 这就是为什么很多像苏卉这样的人既不选择向前奔跑，也不选择躺下休息，而是蹲在原地，一边痛苦于现状，一边又不准备做任何改变的原因。因为内在有两股力量在拉扯，当苏卉没有对自己更深入地学习和探索时，就无法驾驭这两股力量。
>> 而这些就是我们的“命”，很多人会周而复始地在生活中轮回类似的故事，不同的人，不同的情景，但都有相同的感觉和相同的结局。
>> 当我们不了解自己时，自然就会被自己的“命”牵引着去一个自己根本不想去的地方。
>> 为什么你认为自己付出了很多，但旁边的人却感受不到，你有没想过是自己付出的方式出了问题，并寻找改变的途径？
>> 如果你明明知道冲家人咆哮对影响他们的行为发生改变没有任何帮助，甚至会起反作用，为什么你还是一次又一次地控制不住自己的情绪，重复同样的模式？
>> 如果你想运动却觉得身体虚弱没活力，你有没有思索过自己，这种虚弱感是什么时候来到你的生命中的，和什么有关？可以做些什么来获得力量感？
>> 如果你已经意识到自己身上有一些模式导致关系、金钱或健康层面出现问题，但却从来没有付诸真正有效的行动去做一些彻底且有效的改变，对这种无力和拖延的模式如何突破它？
>> 当你真正开始观察自己、了解自己的时候，你才有可能从过去的模式中解脱出来。
因为那些会控制我们的东西，都是我们不了解的东西。
>> 我们自己才是那个塑造自己命运的人，当我们敢于进行深入地自我探索，面对自己，看懂自己时，我们才可以获得真正的自由，你做的选择才是你真正的选择，而不是在命运的车轮推动下你的自动化反应。这时你的人生才真正开始。
>> 删光别人，才能看到真正的自己
>> 当我们把所有的动力全押注在未来时，就无法专注当下，无法享受做这件事本身的快乐。过程就变成煎熬，如果回报兑现没有如期发生，比如练了几次之后体重依然如故时，所谓未来的回报越来难以支撑此刻的痛苦，放弃只是早晚的事。
>> 曾经在接受一个媒体的采访时，记者问我，周梵老师，如果你赚到了很多很多钱之后，你会做什么？我认真思索了一下，发现我还是想做我现在做的这些事：讲课、写书、运动、支持他人，最重要的是，我可以借这个过程不断进化意识，探索自己，重建自己。
>> 这件事不为满足任何人的期待，纯粹只是来自内心深处的动力。
>> 你在为别人而活，还是为自己而活
>> 我却依然因为这样一个无关紧要的他人，改变我的心态和行为。那时，我终于了解，我被别人的眼光制约得有多么彻底，而把自己从别人的眼光中彻底解放出来，对我来说是一个多么紧迫且重要的功课。
>> 删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己
>> 接纳这些曾经想要自我粉饰的部分，终于不再需要在别人面前证明自己，才能真正看到别人、关心别人，而不是因为需要或者恐惧而讨好别人。
>> 真实而慈悲，这时候的自己是力量非凡的。
>> 那真的是一种很棒的感觉，忘我、纯粹、宁静而又充满力量，让我可以连续几小时不看手机、不吃东西，只是专注地沉浸于当下的创造。
>> “不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除对别人眼光的依赖，护持住自己的本心，我根本不用“坚持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。
>> 什么是真正的自己
>> 当我们意识到所有的力量都来自成为真正的自己时，难免心生困惑——什么是真正的自己，现在的我难道不是真正的自己吗？如果现在的自己不是，那什么时候的自己是真正的自己？我有过真正的自己吗？如果有过，那真正的自己又是什么时候离开的呢？
>> 戴着人格面具的圆圆们
>> 圆圆们有个乖巧、甜美、讨好的人格面具，这个面具下面是隐忍的愤怒和无力感带来的焦虑，这个人格是他们所认同并且熟悉的，并且已经渗透到自己生活的每一个角落，而他们自己甚至都不知道这并不是自己本来的样子，但这个人格已经伴随圆圆们很多很多年，他们早已经忘记了那个最初的自己是什么样子。
>> 你以为的“自己”，也许并不是你
>> 成功是一种姿态，是给别人看的。幸福是一种感受，是属于自己的。可不知道从什么时候开始，幸福也变成给别人看的了。
>> 你并不需要成为某个更好的别人
>> 弄丢自己的人都有一个共性的特质，因为不确定自己是谁，所以总在通过别人的眼光来做自我确认。
>> 每一份对自己的怀疑和否认，都是内在自我的一种分裂和消耗，都会极大地降低我们的力量感。
>> 期待自己变得更好，并不能让自己变得更好
>> 你期待自己变得更好，而不喜欢现在自己不够好的部分，这并不会让自己变得更好，只会让自己变得更糟。
自我苛责并不会让你真正变好，充其量只会让你“看上去很好”
>> 而内心完整富足的人是为自己而活，因为确定自己的价值，所以不会轻易地被外部的人或事影响。
>> 她只做她享受的、让自己开心的事，永远按照自己的节奏去体验自己想体验的生活。
>> 有意思的是，这样的人，成功往往不知怎么就莫名其妙地得到了。而通常这样的成功并不是以消耗生命的其他领域为代价的，不会为了成功没了健康、丢了感情，或和孩子关系疏离。
>> 如果没有觉知和成长，你就会在这条被操控和操控别人的路上越走越远。
>> 当你成为自己时，所有的成就都是在轻易地显化和创造，你做任何事都是为自己而做，没有期待、没有附加条件，做某件事的过程中就获得了满足。总是活在当下，而且总是专注而喜悦的。
>> 所以，你并不需要成为某个更好的别人，而是认真地找回原来的自己。
所有的力量都藏在那里！
>> 真正的力量只来自享受此刻的自己
>> 为什么要等到下一刻呢？为什么总在牺牲此刻来换取一个所谓美好的未来呢？事实上过去和未来本质上都只是幻觉，它们并不存在。过去和未来都只发生于当下，你永远不可能拥有未来，你只有当下，牺牲此刻试图换来的美好未来根本不会发生，你唯一能把握住的就是此时此刻、此身此地。
>> 真正的力量永远只来自享受此刻的自己，而不是未来的某人。
>> 帮你接近自己的“虚拟死亡”练习
>> 当我们有时偏离自己生命的中心，把一些虚幻的价值当真，变得功利而惶恐时，我建议大家可以做一个“虚拟死亡”的练习。
在晚上睡觉之前想象自己这一觉睡过去之后将不再醒来，如果要回顾这一生中最珍贵的片段，会是哪些情景。这个练习对我非常有帮助，每次我在回顾时，发现那些片段不是在万人舞台上演讲被追捧，也不是公司赚到一大笔营业额，也不是完成一次马拉松的欢呼荣耀……而是一个人静坐突然没来由地发自内心的喜悦，是心无挂碍地和家人、朋友在一起的闲适，是把真心敞开毫无保留地支持一位伙伴，是一个人跑步体验到天地融合的极致喜悦。那些能支撑生命的“光辉片段”，都是真正属于自己的时光，又是忘掉人我区隔的瞬间。越接近真我的时刻，就是越无我的时刻，这很哲学也很玄妙。
享受做自己喜欢的事情时，就是最接近真正的自己的时候。
唯有涌动和沉静、当下和真我双全之时，你的生命才真正展开。
