手把手教你一招改善糖尿病

手把手教你一招改善糖尿病

很多人都知道运动可以改善糖尿病，但是不知道做什么样的运动才能改善糖尿病。通常只有跑步，跑步，无限制的跑步。这样的话很单一，如果说肥胖的人对膝盖还会有很大的伤害。所以说我们要通过科学有效的方法来训练才能达到一个很好的效果。

今天我就为大家推荐一些科学的训练方法。

我们以人体基础体适能为主:

心肺耐力:原地踏步，原地小跑，前后跳等等～选两个动作做1分钟

肌耐力:静蹲，浅蹲，上斜平板支撑等等～选一个动作做1分钟

柔韧性:坐姿体前屈，站姿体前屈等等～选一个动作做1分钟

平衡性:树式，燕式等等～选一个动作做1分钟

以上每个动作训练顺序 心肺耐力☞肌耐力☞心肺耐力☞柔韧性☞心肺耐力☞平衡性

每个运动一分钟，如果说感觉吃力就改成原地踏步。这个训练坚持锻炼一段时间身体慢慢就会得到改善。

手把手教你一招改善糖尿病

健身是一辈子的事情，必须要持之以恒去做，才能得到自己想要的效果。

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