【读后感】提升幸福感练习

今天跟着社群读马丁·塞利格曼的《持续的幸福》第二章“不反弹的幸福：有效的积极心理学练习”。这一章主要介绍能提升幸福感的练习，一个是“三件好事练习”，一个是“突出优势练习”。

三件好事练习

书中说“对坏事的关注会加剧我们的焦虑和抑郁”，“避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事”。

我很喜欢这种三件好事练习，从月初拿到这本书开始，我就开始了这个练习，到今天坚持写了十天。开始的时候觉得写三件好事需要冥思苦想，才短短十天，我不再费心思考写什么内容，最近三天都觉得写三件好事不够，有时候要写到六件才肯收笔。

当我关注生活中的好事时，会发现每天的生活中都有很多的好事，这些好事的发生有的是上天的安排，有的是好的行为所致。这种强化会让我心情愉悦。更让我开心的是，受我的影响，我二年级的儿子也开始和我一样写他的“三件好事”了。

突出优势练习

这个练习是为了发现自己的突出优势，并创造性的去使用自己的优势。这个练习非常实用，我们常常忙于工作，忙于生活，可能忘记了自己的优势到底在哪里，安静的坐下来了解一下自己的优势，然后在自己的优势上去做更多的事情，可以让我们活的更像自己，实现更多的成就感和幸福感。