如何用刻意练习的方法开始学习一门新技能

最近常常听到身边很多分享的人都在说，学习一项全新的技能是可行并且容易的，只要学会了刻意练习（deliberate practice）。那么究竟什么是刻意练习呢？直到认真看完了《刻意练习》这本书，才对这个理念有了更加深刻的了解。

我们平时的练习，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复和埋头苦干，就能提高表现和水平，这是我们所谓的“天真的练习”，而并非有目的的刻意练习。有目的的刻意练习和我们平时的练习有什么区别呢？

第一：刻意练习是发展的技能，是其他人已经想出的怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监督，他们既熟悉人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。例如，在学习的过程中，在学生的学习能力还没有发展全面时，最好的学习方式就是由老师指引的一对一学习方式。由于老师对于学习已经有了一定经验，可以给学生制定一个合理的目标，并且在学习过程中不断给予学生技能方法上的指导，针对学生的弱点进行专门训练，从而提高学生的技能。

第二：刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求人们持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。走出舒适区是一件艰难的事情，但是不走出来，就永远处于自己的已知中，没有办法真正提高。这也是我下定决心跳出温水青蛙状态，寻求转变的一个最大原因吧。

第三：刻意练习具有明确的特定目标，通常还包括特定目标表现的某些方面。刻意练习需要制定一个明确的目标，比如，自己要学习互联网运营技能。还需要制定出目标的具体事项，比如为了学习到这项技能，自己需要做的一些具体事项，阅读相关的书籍和文章，学习相关的课程，和做这方面工作的朋友去沟通交流，并且自己开始去实践等等。

第四：刻意练习是专注的，要想取得进步，必须把注意力集中在你的任务上。和“天真的练习”不一样，刻意的练习是需要在投入的过程中做到完全专注的。这就需要改掉平时容易分心的毛病，在刻意练习的过程中，借助番茄闹钟，forest等工具，做到完全的专心与投入。也许在刚开始只能短时间的集中注意力，但是经过一段时间的练习以后，就会发现自己能够集中注意力的时间越来越长啦。

第五：刻意练习包涵反馈，以及为应对那些反馈而进行的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或者教练，他们将检测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误，并作出相应的调整。学习一项新技能，反馈是如此重要，通过反馈，我们可以明白自己是否已经掌握了新的知识；学习过程中存在的错误；以及接下来的学习重点和改进方式。我们都可以通过反馈获得。反馈既可以来自我们的导师，也可以来自经验更丰富的长者，甚至是我们自己。

第六，刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。换句话说，刻意练习是将自己现有的技能不断去打磨，从而走向卓越。

看完这几个方面，你想好要学习的技能了吗?刻意练习起来吧。

桔子王小喵

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