正念饮食第一天

早上起来后，我发现内在的小孩活力充沛，想要运动一下，虽然超我说我需要学习，但是因为爱内在的小孩，所以就运动了，运动完了，真舒服，自在惬意~

然后开始早上的早餐：先冲了一杯黑咖，然后开始今日份的早餐，谷物全麦面包，加一个牛奶

正念饮食从这个全麦面包开始：

我发现，在吃之前先问问食物的味道，哇哦，是一种充满了谷物的浓浓的香味，让人有一丝丝想要往下品尝

开始咬第一口，既不大也不小的小口，感受它的感觉，是有韧劲儿的，然后我发现我喜欢一口从左侧咀嚼，下一口就从右侧咀嚼，还行，保持平衡的状态，省的一边咬肌大，一边小。然后我发现每一口食物中，舌头最能感受深刻的是侧面，参与咀嚼后，它的侧面会感受食物的满足，也就是体会味道，慢慢的感受食物的香甜，我在慢慢感受中，脑中浮现了食物从大地中生长到加工的过程，彷佛，我在和它的初始状态建立连结，忘记说声谢谢你给我提供能量了。

我由此也思考了人对食物的渴求，其实一共是三个地方：大脑、舌头和胃部

大脑发出饥饿的信号，是最不准确的，但是却非常容易达成目的，它无论是因为馋了，还是有情绪都会发出来，但是并不一定需要食物一种就可以达成这种满足，可是很多时候我们却只是采用了这种不用多动脑子，懒散的行为让大脑达成满足，暂时性满足

舌头的渴求，很多时候是条件反射，无意识的，因为有食物在，或者看着食物照片和视频，会分泌唾液，告诉自己，也想满足，这个时候，如果周围环境有食物在，就容易满足它，但是没有的话，也就那么着了。

胃部的饥饿，真的属于生理性饥饿，它需要身体给补充能量了，这个时候，会咕咕叫，或者感受到胃部的饿意，可是有时候这种饥饿不去管，确实能扛过去，但是对身体却没有好吃

所以看出来，我们的饮食很多时候，在不该饮食的时候去满足，在该需要的时候却没有给到满意的给予，也是蛮神奇的，我们需要去不断和自己的身体对话，看看它究竟需要啥，慢慢和它达成和解。