【第37篇·张静】练瑜伽，岂能看似认真却偷工减料

2018年9月9日 星期日 天气：晴

      练习瑜伽的人，最需要的就是专注，更主要的是要在瑜伽练习的过程中认真对待每一个呼吸、每一个动作，觉知自己、内观自己，不去跟别人比较，自己练习。许多看似对瑜伽充满兴趣的人，花钱报了大课；或者是找到私教，一对一练习；甚至有人为了追随自己喜欢的或者是公认特别专业的老师，经常提前一两个小时就得出门赶去老师上课的那家瑜伽馆练习。看似特别认真的坚持上课，也是非常积极主动自律在练习，可是却没有丝毫提高，甚至练习了一段时间后，居然觉得自己毫无感觉，毫无效果，反而比不练还更糟糕，于是就这样选择了放弃，可惜！

      像这样看似认真的人很疑惑为什么？为什么我都这样坚持和付出却没有效果，太失望了。自然而然也就怀疑瑜伽是否真的有“传说”中的那么好，那么有效果。

      其实这样的人只是看起来很认真、很自律而已，真正在练习的过程中却偷工减料了。为什么这么说呢？比如在课堂上，老师要求保持5-10个呼吸的时候，她坚持不了，手抖脚抖，意志力薄弱，在保持3个呼吸的时候就选择直接退出体式；老师要求手臂伸直，脊柱延展的时候，她感觉太辛苦，选择了松松垮垮，弯腰拱背；老师要求3-5组体式的重复练习，她却觉得坚持不了，做了1-2组就躺在垫子上休息起来。。。。。。整堂课，所有的练习，能偷工减料的绝对都不认真完成。这样的练习，可想而知，能带给身体、带给内心什么呢？

      瑜伽是呼吸、身体和心灵的结合，是个人灵魂与宇宙灵魂的联结。呼吸配合不好，动作不到位，又怎能不影响练习的效果？

      对于许多练习瑜伽的人来讲，一节60分钟的瑜伽课结束，感觉很累，当然在挺尸式过后整个人是会非常有活力的。可是象这样偷工减料的人一节课下来，感觉很轻松，糊弄过去了，挺尸式也没有吸收到之前练习的任何成果，不像别人那样精力充沛。

      整个人松松垮垮、歪歪扭扭，没有得到任何延展，那如何达到激活身体的目的？呼吸没有深长均匀，关注点根本不在呼吸上，脑袋里一直思绪东想西想，整个人都不在课堂上；精神没有高度集中，对于老师的引导词也是没有专注的听，并且没有让身体按照口令进行体式练习，那是没有灵魂的比比划划，何来效果？虽然也是跟大家一样，坚持了整整一节课，但这节课的质量不高，走走形式，别人在练习，她也在练习，但是却是不同的瑜伽练习。

      所以真正想要练习瑜伽有效果，除了持之以恒的坚持练习外，最关键的是在练习的过程中，不要偷懒，要专注，要用心，用身体。如果偷懒了，糊弄了，那么瑜伽就必然糊弄不认真的人，让她在瑜伽的习练中没有任何的变化，甚至更糟。所以我们要做“真”瑜伽人，而不是“伪”瑜伽人。