保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
2019-01-12 本文已影响1人
山东田夫
膝关节是人体主要承重关节之一，随着年龄增长，关节及周围肌肉逐渐劳损，加之天气寒温变化，易诱发关节疼痛不适，膝关节疼痛，一定要引起重视，不然越拖越严重。
膝阳关 柔筋通络
膝阳关为胆经阳气通行的重要关卡，且位于膝关节局部，能够起到很好的温阳通经、行气止痛的作用。
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
取穴法：在阳陵泉上3寸，膝关节外侧，股骨外上髁凹陷处。（阳陵泉定位：膝关节下，约小腿外侧正中线附近可摸到一凸起圆形骨头，为腓骨小头，其前下方凹陷处即为阳陵泉）
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
按摩法：将拇指腹按于穴位上，稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按摩约2～3分钟，每日可行多次。
保护膝盖还要这样
合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。
多吃坚果
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
多胡萝卜等温热性食物
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。
热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷可每次20分钟左右，每日1～2次。
热水泡脚
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于预防骨性关节炎。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在15分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。
多晒太阳
保护好膝关节，节且行且珍“膝”！
多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质吸收。
保护膝关节从日常习惯开始！
