抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
我们都是时间旅行者，为了寻找生命中的光，终其一生，行走在漫长的旅途上。
——安迪·安德鲁斯
我经常会觉察到自己的傲慢，也能够回忆起，自己在生病的那些年中，无处不在的傲慢。现在依然有，我依然在无尽的修行中。
但是当承认了它的存在、并且时时觉察后，傲慢，就没有那么如同魔鬼般汲取我的生命力了。
而谦卑之心，就慢慢生长。
毕竟，要是觉得“傲慢”这种东西不会出现在我这样一个普通人身上，这本来也就是一种“傲慢”而已。
抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
谦卑与自卑
我说，抑郁症有一款药效果通常不错，叫做“谦卑”。
但是很多人并不真的知道“谦卑”是什么意思。甚至看到“卑”这个词，就打心眼里厌恶，似乎代表着自己需要“低三下四”。
“卑”，谦恭。这么理解，就对了。
前阵子我跟个病友说起“谦卑”这个词。
病友快把胡子都吹起来了，还要谦卑？我特么都自卑了好吗？
自卑，是一种傲慢，你相信吗？
自卑，是从他人那里，看到自己的求而不得。
可是本质上，又有什么东西，是你必须求而有所得的呢？
凡事，都可以求而不得。大到事业子嗣，小到今日午餐；大到父母爹妈，小到佳人一笑。
如果有了“求而不得”的情绪，就成了“非要得到”才能平心静气的执念。
求而必得，是一种对自身资格的认定。
可是什么东西，是求而必得的呢？
这本来就是傲慢而已。
是的，我接纳，所有事情“求不得”的可能性。
抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
谦卑与接纳
谦卑本质是一种诚实，对自身局限性的接纳。
在不久前与医生见面的时候，他笑我“长大了”。
十年，他见证了一个女孩，从懵懂执拗，得理不饶人的样子，变成了柔而坚韧的女人。
我说，我承认了，有些事情，我去努力，去抓取过，但是我终究只能在现在的情况下，好好生活。
他说，你这样，就对了。只有接受了局限性，才能够真的好好享受生活中的乐趣，感受到生命的价值。
每个人行为的本质，都是为了追求卓越，证明自己的与众不同。
为的是超越自卑。
很多时候，我们很普通，再普通不过了。甚至有时候，要比普通还差上一点。
有些时候，我们也会走上“巅峰”，但得意中却忘了，巅峰也有一个高度，也有跌落的可能。
否则，你怼天怼地，追求永无止境的超越，依然深陷自卑。
如果哪天，你无法接纳自己在某一天某一刻某一秒某一件事上的超越的“终止”，就从骄傲瞬跌地狱。
因为你无法控制一切。
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谦卑与勇气
那么谦卑就是放弃么？是颓然么？是得过且过么？
看上去，谦卑没一点好处，让人活的一点儿生气都没有了。
谦卑是让你在不断努力前行的过程中，清晰地知道我可能不会成功这个事实，并且心甘情愿地接纳。
知道你行走中的每一步，都可能在下一秒惨遭失败，但是依然，你平静而带笑地欣赏着沿路的风景，并坚定地走下去。
那是一种莫大的勇气。
没有一种勇气，要比得上那种淡定和坦荡。
一种承认自己在稳稳的行走中，会害怕、会懦弱、会失败、会惶恐、会求而不得、会遭人嫌弃、会一事无成的勇气。
而不是在虚构的、狂妄强大的自我中，强硬而脆弱地走着。
很多人，拖延、退缩，做一件事要给自己打好多的气，其实不过是无法接受自己付出了，却失败的结果。
但只有真的不畏失败，才能不徐不疾地勇敢前行，才能胜不骄、败不馁。才能在无形中，真正实现生命的超越。
所以，谦卑，是需要多大的勇气啊。
抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
谦卑与当下
我们理解的，抑郁是对过去丧失体验的懊恼，而焦虑，是对未来不可控的惶恐。那么，现在呢？
我们似乎在过现在的日子，其实却一直生活在过去或者未来，活在虚妄里。
小时候外祖父外祖母是带我去教堂的，圣经里说「不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。」
而佛家禅语中，就更简洁：活在当下。
但是活在当下是一件很难的事情。
我曾经很困惑地对医生说：为什么我的脑子一刻都停不下来，它就不能休息一会儿吗？不是思索这个，就是忧虑那个。
我尝试着什么都不去想，但是通常只要几秒钟，脑子里就充斥着大量的情节。
我在第一年养育大宝的时候，是充满忧虑的。
育儿焦虑让我根本没有办法好好地欣赏孩子的美好。看着别人充满爱意地注视着婴儿的小手小脚，我的眼神中，却仅仅有着惶恐和不安。
但是在养育二宝的时候，当我能够真的注视并且关注到孩子的时候，我发现那种焦虑就烟消云散，爱意才真的出现了。
我喜欢二宝粉嫩的小脚丫，柔和的小手，甚至连满是口水的脸颊也很是可爱。
我不再担心他生病，因为我接纳生病的可能性；
我不再担心他的失去，因为我不否认失去的可能性；
我也不再懊悔“不应该”，因为它并不是真的不应该。
于是，我真的看到了孩子。真正的充满了爱。
抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
谦卑与践行
关于如何践行“活在当下”，我看到很多方法。比如说，现在流行的“正念疗法”，比如说，冥想，比如说，专注力的练习。
我们知道这些方法通常都是对抑郁和焦虑情绪有帮助的，但如果能够知道，为什么要这么做，那对症状的改善，会有更大的帮助。
对于“活在当下”的练习，是为了避免陷入到对过去的懊悔和对未来的担忧中去。
让我们能够避免想要“掌控住一切”的自大，把握好我们能做的生活的点滴。
让我们意识到自己思维的肤浅与局限，意识到当你的思考角度变了，你的担忧，将不再是担忧，你的过去，终究过去了。
让人能够通过专注做好现在的事情，通过良好的体验，自然地迎接未来的生活，刷新对过去的认识。
试试看吧。
首先，放弃对生命的控制，承认并接纳一切的可能性，对失败的接纳，对深陷情绪的可能性的接纳。
然后，提升对情绪的觉察度，能够及时跳脱出来，宽容而幽默地看待自己的情绪状况。
接下来，践行活在当下，把目光和注意力投向眼前的事物，而不是任由思绪飘散飞奔开去。
慢慢地，你会在谦卑中，疗愈疾病，提升生命。
真的，不骗你。
我就是这么过来的。
抑郁症，有一种良药叫“谦卑”
文中配图来自郁金香画画疗愈群。
