心理模拟

心理模拟

心理模拟，是指在真实行动前预先在闹钟演练行动相关事项，包括实施策略、过程中可能遇到的障碍、结果等等。

心理模拟可以帮助我们更好的将行为与结果紧密关联起来，包含：行为对比、结果对比；

行为对比：通过观察对比他人相关的行为，预先在大脑中模拟达成相关的目标行动，并预算过程中可能会遇到的障碍，来提升行动力。
比如：目标是养成维持口腔健康的习惯，想象每天饭后漱口和不漱口带来的结果，分析饭后漱口需要的行动和支持，以及可能遇到的困难。
目标是养成阅读的习惯，想象每天阅读和不阅读带来的结果，分析养成阅读需要的行动和支持，以及可能遇到的苦难。

过程分析 分 分析导致阅读分心的原因，制定和模拟避开诱因的行动模拟。