初心：运动的意义

生命在于运动。

运动能让人活的更久，身体机能更好。

长寿的基础是身体各个器官、细胞保持良好的运行，而运动是保持人体组织保持活力的最有效方式。运动能保持身体器官有一个弹性区间的紧绷-释放，从而容许更多的氧分和糖供给给大脑和身体的各个组织器官，也就是说我们在运动之后身体会变得更加敏锐，大脑会变得更加机智，这些都是有科学研究基础的。

保持一项持久的运动还能够增强我们的自信心。就像慢跑，如果你能跑一周，那么你会发现身体更加健康了，如果你能坚持跑一年，那么这件事情就值得炫耀了。坚持慢跑能够同时满足实质性的收获，让你变的更加牛逼，也让别人觉得你能够持之以恒的做一件事情，让你看起来更牛逼，那么这件事情就值得去做。

所以先订下目标，每周至少慢跑3次，每次不得低于30分钟，除掉守晚自习的那两天晚上，剩下的五个晚上都是可以用来慢跑的。具体实施是，周一周二有晚自习不跑步，周三下午四节课可以考虑休息一下，周四晚上一定要去跑，周六是最放松的一天应该去跑，那剩下就是在周五、周日晚上至少选一天去跑步。

慢跑能让人生活的更持久，领略更多的风景；让身体更健康，感受这世间的美丽和繁华；让机体更高效，实现精英生涯。

纵观本篇文章的层次，在我想要改变自己之前，先要明确做这件事情的意义，再设立具体而明确的目标，再思考如何去具体的实施。