呼吸冥想的基本方式

这种习练方式非常简单，你需要做的是一下几个步骤：

首先，你要找个计时器，定时 10 分钟以上（以后再慢慢加长），我是从5分钟开始习练的，现在也才延长到十分钟。

接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；

然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；

好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；

最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。

就这么简单。

开始吧！