2019年10月31日周检视

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

起床：05:30就寝：10:30

A、叫我起床的不是闹钟是生物钟

2019年度目标及关键点

目标1跑步减重5斤

目标2每个月看两本纸质书并写读书心得；听书十本。

目标3学会游泳

本月重要事件/10月份

成果1跑步体重2斤

成果2认真读完了高能要事和好好说话

成果3年会茶艺表演培训顺利通过

B、今日高能要事记录

昨日青蛙：

今日

一日五色表练习

在家燃脂运动四组

练习茶艺表演

早睡

早起

晨间日记

运动

9段学习

C、成功&反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项

8:00 AM 事项1：检视晨练步数，吃干细胞保健品

10:30 AM 事项2：听书或看书心得检视

12:00 AM 事项3：提醒自己喝水

3:00 PM 事项4：给另一半联系，增进感情

5:00 PM 事项5：瑜伽拉伸身体几分钟

8:00 PM 事项6：吃干细胞晚间修复系列

小确幸：前两天和朋友说她买的梨汁多，酥脆，化渣，今天就收到她给我买的梨了

D、财务检视

1:开源节流，减少随心购物的习惯。2、养成随手入帐的习惯

E、人际的投入

1多打电话和好久没联系的朋友联络感情2，为加拿大回来的亲们接风洗尘

F、开卷有益-学习/读书/听书

聽書：听蔡康永的高情商说话，时间管理100

讀書：读东野圭吾的北夜行

G、健康与饮食

今日步数  5000以上

今日锻炼燃脂拉伸运动

Run

今日饮食

现榨果汁，口服日胶原蛋白饮品

H、好习惯检视

早起️

阅读

梳头

跑步√

静坐

整理

检视️

泡脚️

早睡️