2017.4.6瑜伽

风元素练习7:00-8:10 配了流行音乐 点了茉莉花香薰 做了很多后弯，“捶胸顿足”mudra，提升心轮能量❤️心打开了 才会拥有无限的包容。

What a wonderful day！

坚持早睡早起，提升阳性能量，注入身体活力。

提高执行能力的最高效方式就是进化成另一个物种，从零到一瞬间满血复活。

I realise that grammar is the most important part that my English skills lack️—Queenie

I'm so touched by my friend's lots of patient instruction—Queenie

what a serendipity news from my crony that she had conceived her baby two months ago！congratulations my honey❤️love u。

We had an intense discussion over a critical issue for 3hours。

多动脑勤练身 愿你的梦想可以沐浴清晨的第一缕阳光。

开始对瑜伽习练做个打卡计划 坚持也许会有意外的收获Ashtanga 1/100 天 启动Bandha 唤醒内在觉知，让身体和垫子做连接 感受呼吸的流动。

夜卧早起 以莲花、乌加依呼吸静坐片刻，唤醒身体能量，之后进入90分钟Ashtanga练习。

浑身上下所有的肌肉都酸痛 舞蹈基本功的训练有点狠呐！越疼也许意味着越需要加强练习 努力去克服一下表层短暂性的困难 至少证明自己在进步Ashtanga 最重要的还是呼吸 乌加依呼吸才是关键！

                —Queenie2017.4.6