解决睡眠困扰，最重要的是排除杂念！

没尝试过：吃睡眠药物（不建议）、维生素（安全、可尝试）

尝试过：吃得很饱❌（更睡不着）、运动✅、排空杂念✅

说明：排空杂念有助于睡眠，醒来更舒适！

怎样排空杂念？

第一步：放助眠的纯音乐。

第二步：拿出手机或本子记录。

⑴ 有烦恼。

今天一天内，所思所想的烦恼写在手机备忘录里。细分成一件一件的小事。

① 今天解决不了明天解决。

② 压在心里实在难受，可以找人倾诉。

⑵ 有计划。

把明天要做的事，按紧急情况和公私分类，记在手机的提醒事项里，到点提醒，做一件勾一件，这样就很有成就感啦！(＾－＾)V

（PS：特定时间要做的，建议手机提醒。没有规定时间，可以记在便携本子上，看得更直观更方便。）

总结：一日之际在于晨。把脑袋里的烦恼垃圾清理到手机上，做好明日计划，更有动力早起。过好充实有计划的每一天。ヾ(°∇°)ﾉﾞ

还有哪些方法既能助眠又能早上起来精神好呢？欢迎大家一起补充讨论哦～(#^.^#)