拒绝内耗，戒掉玻璃心

我发现身边很多人都非常敏感，很在意别人的评价，什么事情都看的很重，有很强的自我意识和情绪链接，听不进去别人给的建议。不敏感的人没有共情力，太敏感的人就容易玻璃心 ，曾经的我也是一个非常敏感且玻璃心的人，经常悲伤春秋，我曾深刻体会到玻璃心带给我的伤害和煎熬，很长时间我都郁郁寡欢，如今的我戒掉了玻璃心，每天都正能量满满， 不断的影响着我身边的人向阳而生。

玻璃心的根本原因，就是内心自卑和受害者心态。

一个人心理承受能力差，实际上就是因为内心太弱了，内心世界没有可靠的支撑，大脑才会产生强烈的自我保护机制。不接受他人对自己的评价和想法，主观意识封闭自我，以自我为中心，非常在意自己的感受，同时又很在意他人对自己的评价和想法，经常自我怀疑，看不到自己的优点，只关注缺点。一旦受到外界的刺激和影响，就有很强的受害者心态，把痛苦无限放大，产生很多负面情绪和陷入情绪低谷，觉得生活就总是乌云密布。

认知决定一切，戒掉玻璃心首先改变自己的错误认知和负面情绪，然后不断的训练自己的内心，提高自己的免疫力、抗压力、钝感力、自信力，简单说就是让自己变得皮实一点，强大一点。

正确解读，抓住主要矛盾。人生不顺意是常事，所有发生的事实都是客观中性的，好坏都是源于我们的解读方式，实际上没有你的允许，没有人能真正伤害你。当发生不愉快的事情，不要纠结为什么发生，每件事的发生都不是无缘无故的，都是合理的有意义的，你的选择决定你周围的一切，你的气场影响着你周围的一切， 你的能量感召着你周围一切，事情已成既定事实就不要纠结为什么发生，不要为打翻的牛奶而哭泣，要抓住主要矛盾，想着如何解决问题，如何走出困境，如何减少伤害。

转移注意力，停止内耗。理性判断发生的事情对你的影响程度，你希望它持续多久的影响力，是1小时还是1星期还是1年， 你是判断者。快速的让不愉快的事情过去，及时的总结经验教训，控制情绪而不是情绪泛滥，当情绪低落的时候，尽快转移注意力，避免过度内耗，走出去和朋友接触，和大自然接触，和新鲜人事物接触，做点让自己开心的事情或者随便做点什么都可以，停止胡思乱想，停止自我消耗。

表达自己真实感受。遇到事情，改变自己消极的思维方式，不要我以为，我认定，我猜想，你揣测的实际都是你自己的想法而已，并不是客观的真实存在的，遇到事情一定要表达自己真实的感受和需求，及时反馈对方信息，让对方知道此时此刻你以及你对待这件事的感受，交换意见而不是传达情绪，产生情感链接而不是关闭心扉自我设想，就事论事是解决问题快速的方法，这样我们就会在沟通中被治愈。

保持成长型心态。多读书，不断提升自己的认知，建立稳定的内心。保持包容开放心态，能够听取他人的反馈，从他人的意见里去吸取有用的能量给自己加持，如果是自己的问题那就改正，如果没有，那就是对方的问题，既然是对方的问题，那不要过渡成为自己的问题。

一个人最大的内耗，就是不放过自己。唯有放下才能拥抱新生。生活充满着不确定性，我们无法掌控将要发生的事情，保持平和接受的心态，当我们的内核强大时，他人就很难伤害你打击你，当我们的内心世界健全时，他人就无人影响你左右你。把人生当修炼的过程，我们就具备了极大的反脆弱。