健身气功与一般体育项目的比较&六九太极

摘 要 :本文综合分析法，通过对健身气功和一般体育项 目的特点、健身特点，外部开展条件以及各 自产生的功效进行 综合比较 ，并对其健 身气功所特有 的的健 身作 用在人 群 中所 产生的生理 与心理 的影响进行 剖析 ，提 出健 身气功 相对 于一般体 育项 目的诸多优点，使健身气功得到更广泛 ，更深入的发展和推广。

健身气功 是体育和 气功结 合产生的 ， 之所以称之为健身气功是因为其主要是为 了健 身的 目的而 创编。2006年 国家体 育总 局健身 气功 管理 中心 出台了《健 身气功管 理办法》，在其第二条指出:“健身气功是指 人民群众通过气功锻炼 ，从而强身健体 、养 生康复 的活 动”

（一）健身气功和一般体育项目的相同点

1 )都 具 有 健 身 功 能

缝身气功 和一般体育项 目都 可以通过 一 定的身体活动来提 高人体免疫力 、增 强 体 质，都在生 理或心理某一 方面影响着机 体 ，科学地 进行健身气功或一 般体育项 目 锻炼都具有健身的功能 。

2 )健 身 气 功 是 特 殊 的 体 育 项 目

健身 气功如果去掉 运动中对呼吸和意念的 特殊要求 ，则与体 育活动中的体操没 有差 别 ，只是动作柔和缓慢而 已。另外传统体育 中的武术和 气功 联系十分密切 ，武 术练习 中包含许多气功成分 。

3）一般体育项目也包括 “调身” “调息” “调 心 ” 三 方 面 的 内 容

体育锻炼的主要内容就是“调身”; 对 于“调 息”，呼吸的调整对于体育锻炼 来说也很 重要 ，体育活动 中许 多动作的练 习都 要求动作节奏与呼 吸节奏 相一致 ;体 育锻 炼也很 重视心理状态 的影 响 ，几乎所有的 体育项 目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关 ，只是 影响的程度不 同而 已。

（二)健身气功 和一般体育项 的开展条件 比 较

健身气功和一般体育项 目不仅在项 目 特点有着很大的不同，而且在开展条件 、适宜 人 群 、项 目 功 用 上 也 有 着 很 大 的 不 同 。

1 )健 身 气 功 的 开 展 条 件

健身气功人人可练 ，时时可练 ，处处 可 练。健身气功锻炼的人不受年龄 、性别的的 限制 ，甚 至残疾人都可以锻炼 ;健身气功随 时可以练习 ，学生在课间可以练 ，上班族在 休 息间隙可以练 ，健身 气功的开展不 受场 地 、器材等的 限制 ，可以在户外、操场练习 ， 天 气不好 时在 客厅 等小 的空 间也 可以练 习。

2)一般体育项目的开展条件

一 般 体 育 项 目 对 锻 炼 者 的 身 体 素 质 有 一 定的而 要求 ，有的项 目甚至对体 育锻炼

者的年龄和性 别都有要求 ，并且 大部分项 目对场地、器材有严格的要求，需要大量的 资金投入 。健身气功 无论是在人的方面 ，物 的方 面 ，时间的方面较 一般体育项 目有很 大 的灵活性 ，在开展和推 广方面有着 一般体育项 目所不具备的优势。

（三)锻 炼产 生 的功 用 不 同

健 身 气 功 的 作 用 特 点 ：

1)健身气功能够有效提高人群的社会适应能力。

健 身 气 功 是 以 健 身 为 目 的 ，以 较 为 和缓的形 体活 动为基础 ，身心状 态趋向于调 身 、调息 、调心合一 的体育运动项 目。长期 习练 不仅可以提高身体免疫 力，增强体质， 而且可以开发智力 ，调动人体潜能 ，改善人 的不 良心理状态，从而使人的心胸开 阔，淡 泊名利 ，保持身心的健康 ，有效地提高人群 的社会适应能力。

2)健 身 气 功 可 以 防 病 治 病 。

健 身 气 功 通 过 “三 调 ”，在 心 理 上 可 调 节改 善人们的不 良心理状 态 ，在生理上可 疏通人体经络 ，保证人体气血畅通 ，具 有保 精 、养气 、存神作用 。精 、气 、神是人生命 中 的三宝 ，也是免疫活动的物 质基础 。由于以 上作用 ，使神经 、内分泌 、免疫三大系统 间 相 互 作 用 ，相 互 制 约 ，成 为 机 体 自 稳 的 整 合 ，对 防病治病起 到积极 作用。

3)健 身 气 功 可 以 开 发 智 力 。

进行健身气功的锻炼可减轻或消除大 脑皮层各种不 良刺激 ，调节 中枢神 经系统 功能 ，促进大 脑皮层和全身脏器得到调养 ， 提高记忆能力和开发智力。

一 般 体 育 项 目 的 作 用 特 点：

一 般体育项 目的健身主要是通过身体 活动 的锻炼 ，使呼吸加快 ，耗氧量 增多 ，心 率加快 ，血压升高 ，从而加快 身体某些部分 的新 陈代谢 ，使形体按特定 的要求完美发 展等 ，即对机体器官、组织和机体系统等各 个方面 的影 响较为 明显 :长期 进行锻炼对 肌肉骨骼都有良好的影响，可以增强内脏 器官的功能，可以改善呼吸系统和其他系 统的功能等。

（四)健身气功较一般体育项目的推广优势 ：

健身气功与一般体育项 目的 目的虽然 都是 为了强身壮体 ，但 由于项 目特点、文化 背景、自然环境和认识方法上的差异，因 此，采用方法 ，手段及理论基础也不尽相 同，产生的运 动结果也不同 ，从而产生的影响 也 不 同 。

1)从文化方面看

健身气功兼济了自然科学和社会科 学 ，道德伦理与哲学美学、中医学与环境学 等方面的知识 ，形成 了中国文化独特元素。 健身气功是从中国传统文化 中汲取营养而 形成的 ，是 中华 民族优秀的传统健身项 目， 具有鲜 明的东方文化特征 ，开 展和推广健 身气功 对于 加大对外 交流 ，弘扬 中国传统 文化有着重要的意义。

2 )从 缓 解 压 力 方 面 看

’健身气功在缓解心理压力方面较 一般 体育项 目有着较 大的优势 。进行一般 体育 项 目锻炼时 对心理方面的影 响较小 ，锻炼 过程中不重视 心理活动 的变化 ，而进 行健 身气功锻炼时全身放松并且进入入静的境 界，大脑处于一定积极性的休息状态 ，这样 就 非 常利 于 心 理 压 力 的 减 缓 和 释 放 。

3 )从 运 动 的 功 效 看

一 般 体育项 目重视开放机体 的最大潜 能，提倡激烈、快速、大运动量的运动，故关 节 、内脏 器官负荷大 ，劳损多 ;而腱身气功 则提倡柔和 ，缓慢和动静结合 ，运动器官和 内脏 器官负荷小 不易受损 大脑的潜在功 能在松静 中得到最大的开发 。

4 结语

健身气功无论从 自身的项 目特点来

看 ，还 是从外部 的开 展条件来看都具 有一 般体育项 目所 不具备的优势 ，大 力开展和

推广 健身气功对于 全民健身体 系的构建 ， 有 着重大的意 义。基 于健身气功较一般 体 育项 目各个方面 的优势 ，应当从从 多个方 面 ，多个渠道开展和推广健 身气功 。