坚持读写100天，我收获了什么？

人生就是一场旅途，不过30000天。

2017.10.18，是一个特殊的日子。我在那里插上了一面小红旗，那上面有一个标记“100”。

几个月前有个朋友问我：“你有尝试过坚持做一件小事100天吗？成功之后有什么收获？” 用脚趾头想想都知道答案是否定的。我笑了笑说：“有啊！我曾经坚持睡懒觉很多年，不过最近失败了……”朋友一听就乐了，一巴掌打到我手背上“别瞎扯！讨厌……” 但是，她的话触动了我心里的某根弦，有些羞愧，有些悔恨，有些好奇，有些期待。 那一刻有个问题开始在大脑盘旋：“坚持做一件小事100天，会有什么改变？” 那一刻有个想法突然在心里萌芽：我要坚持读写100天，看看到底有什么改变。

截止10.18日，我的100天读写计划顺利完成啦！

收获了100本书的精华知识点， 写下了100篇阅读后结合自己经历的感悟， 积累了33个故事和19个概念作为写作素材，至少学会了10种标题写法， 获得了几十个网友的关注和点赞， 带领了5个小伙伴加入坚持读写的队伍……

但是如果要问我最大的改变是什么，我的回答是：刷新了我对“坚持”二字的认知。

•原以为坚持是靠意志力和自控力完成的，现在我才明白坚持靠的是方法。

•原以为坚持就会像长跑一样累人，现在我才明白坚持可以和呼吸一样自然。

我的100天读写计划，经历了三重境界，“想”和“做”之间的距离，比想象中的还要大。

第一重：因热情而起，却因冷静而淡忘。 读书有那么难吗？就算每天读10页，那100天至少也能读完10本书了。写作有那么难吗？每天写500字，100天就可以写下50000字了。

理想是丰满的，现实骨感的。当自己的豪言壮语一出，犹如被打了鸡血，轰轰烈烈地开始了读书和写作。买了一大推大牛推荐的书籍，挑了一本就行动起来。读到感兴趣的地方，根本停不下来，时间不知不觉地久过去了，写起来也是有感而发毫无压力。可是有的时候就不一样了，如坐针毡，索性就换一本读读看，换来换去，也只是在“看书”而已，即便是翻了很多页，脑子里仍然空空如也，根本就没有读进去。越是这样的时候，就越是开小差，时不时地拿起手机看看，那些小红点又吸引着我去点开，然后不自觉地就陷入了无聊的网络社交之中。没坚持几天，这种兴致就减弱了。

内心里开始给自己找借口：

•今天太累了，不想看书

•今天没写，明天再多写一点就好 •

这书根本没有那些书评写的那么好，后悔买了，看得浪费时间

•何必这样坚持，勉强去做也没什么效果，有这个时间还不如多做点其他有意义的事情

就这样，100天读写计划来得快走得也急……默哀。

第二重：因缘分而重启，因正确的方法而持久 有一天，偶得一本书《番茄工作法》，这个方法的发明者弗朗西斯科·西里洛曾为写一篇论文而绞尽脑汁，他发现自己无法集中注意力，所以一直拖延。于是他跟自己较劲，“我能学习一会儿吗？——真正学上10分钟？”他从厨房找来做饭时用的那个长得像番茄的计时器，设定为10分钟，令他意外的是在计时器有规律的嘀嗒声中竟然做到了没有走神。后来他不断地实践和调整，不仅顺利地写完了论文，还因此而发明了神奇的“番茄工作法”。

这个方法就是每次专注工作25分钟，就休息5分钟，有很多人实践了这个方法而受益。 读完这本书之后，恍然大悟，对我的读写计划有了新的启示：

1.大脑的自控力不是以意志力和决心等主观因素决定的，而是可以训练的。 就像体力训练可以增强肌肉功能一样，自控力是可以通过番茄工作法来训练的。 对比之前夭折的100天读写计划，决定使用番茄工作法来训练自己的大脑，来达到自控的效果。

2.制定正确的目标，并把进程的时间缩短，更加容易专注，从而做得更加高效。 经过思考，我确定的新目标是：坚持100天，每天一个番茄钟，跟读某公众号的文章，写下感悟，积累写作素材。

•这个公众号每天早上都会发布一篇晨读的文章，有可持续性，比起自己零散找书，能节省不少时间。那些书单都是公号团队精心筛选的评分很高口碑较高的书籍，多是职场沟通个人成长类的经典书目，不仅可以扩大阅读视野，也能收获实实在在的干货，指导自己的学习和生活。

•坚持每天阅读这个公众号推送的文章，摘录并整理有用的内容，能丰富自己的写作素材库。

•拷贝原文的内容，并写上一段自己的读后感，发布到固定的一个平台上，有利于养成思考和记录的好习惯。

•时间由短到长，从10分钟开始，阅读-拷贝-粘贴-归纳，就事论事，没做过多思考，以搬砖为主。慢慢地，开始延长番茄钟至25分钟，增加一些思考环节，增加思维导图绘制等。

进行四步法：阅读-拆解-思考-写感悟，就算没有写完也强制停下。经过很多天的训练之后，对25分钟的掌控就越来越精准了。

•积累到一定程度时，打开网页就能看到整齐的清单，就像在回顾厚厚的一摞日记一般，这种可视化的持续记录能给自己带来一种成就感和优越感，更加增强了坚持的决心。

当然事情也不是那么一帆风顺，在进行到第50天的时候，我在自己的感悟里写下了这样一段心情文字，已经乐在其中了：

3.尽量排除掉干扰事项是能持续下去的关键。 排除干扰，我在实践中总结了3条： 时间因素：最好是选择早上，进入正式的工作之前这段时间。 因为一旦开始做别的正事儿，忙碌之后就牵扯了自己的注意力。

一是如果别的事务太多容易把这个事情遗忘，二是因为其他不可控的事件很容易造成中断，三是疲倦会导致效果变差演变成为了完成任务而交差。

环境因素：最好是固定的地点，有方便操作的工具。 比如有网络，能电脑打字，有习惯使用的软件环境等等。曾经有几天出去旅游，在山里信号不好，只能手机码字，这就让读写难度增大，也几度扰乱了计划。但后来克服困难，又及时补救回来。否则很容易三天打鱼两天晒网，功亏一篑。

人为因素：刻意减少分散注意力的一切事物。 比如特意把手机放在隔壁房间，或者调成飞行模式放在自己看不到的柜子里，电脑桌面上关闭一切其他网页和微信QQ等社交工具。桌面保持清爽，不要放零食漫画等等。 如今，“21天养成一个好习惯”的说法很流行，而实践证明，保持一个好习惯比养成一个好习惯更难。因为由俭入奢易，由奢入俭难。人的本性都是趋利的，大脑也是爱偷懒的，如果不是采用科学的可持续的方法去做一件事情，那很多事情慢慢就会倦怠，而且这个倦怠期离21天并不遥远。

第三重：不要痛苦地坚持，只要自然的习惯。 如果一直努力地做一件事情，看不到回报，那就变成了煎熬，是很难持续的。

回顾自己的100天读写计划，我要感谢那些让我感到有价值，而不觉得痛苦的一切： •我发布的读写帖子，平均每天会有100人来浏览，有人会留下评论，或是从中受到启发的感谢，又或是对我坚持做一件事情的鼓励和赞赏，有成就感。

•有人看到了我的坚持，以我为榜样，也开启了自己的“坚持计划”，由于体验到自己的行为对他人造成了积极的影响，内心升起自豪感。

•尽管只是每天一个番茄钟，但随着日积月累，真正地收集到了有用的素材和写作技巧等，感受到自己的读写水平确实有进步，感到很充实。 “番茄工作法”强调给大脑及时奖励，两个番茄之间的5分钟本质上就是一种奖励。而我在完成了每一个番茄之后，得到的这些回应也相当于一种精神奖励，能给我的坚持做正向的回馈。 在进行了大约50天之后，就已经进入这个阶段了，不必刻意地去记住，但也总是能想起。之后的过程，并不觉得累，不觉得辛苦，而是自然得像呼吸一样。

100天很长，因为身边90%的人都没有做到；100天很短，因为人生有30000天。 歌德说：向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。每天进步一点点，长期坚持就会带来大的改变。

（我是雪舞梅香，陪你一起成长！加vx好友请备注 简书。今年继续多多读书，正在学习写拆书稿，一方面把书本知识转化成能力，一方面也可以结合读书和写作的爱好赚到钱，看到很多平台都在收拆书稿500-1000元一篇的都有啊，有兴趣的朋友可以加我，拉进作者群，目前已经有400+位朋友一起学习了，群里每天都有交流活动）